بنات انا عضوه يديه معااكم اهني توني شايفه المنتدى ويهبل عجبي واايد واااايد
ابي مساعدتكم معااي تكفوون
عرس بنت عمي بعد ثلاث اسابيع بضبـــط
ابي اضعف بي ثمن


بعطيكم نبذه عني وعن مشكلتي الي اتمنى انها تنحل على ايدينكم ..امييييين

عمري 17 طولي 165 وزني 76

ايديني ضعاف حلوات مافيهم شي

وارجولي من تحت الركبه ضعاف ومافيهم شي

مشكلتي بناااااااااااات

الارداف اااااااااااه والفخووذ والبطن
بطني اذى قمت ماكو شي بس طالعه شوي لكن اذي قعدت تتسفط

الفخووذ كبااار والارداااف اكبرر

يعني اقولكم وانتم راح تعرفون ..ماعمري لابست الجينز
والمشكله الارداف ومن عرفت نفسي وهاذى اردافي وهاذى فخوذي كبااار
ولي زاد الطين بله توها طالعتلي كرووشه صغنطووطه مو كبيره حيل لاء لكن مبينه
بس بنات انا ابي اهم شي اهم شي اهم شي
الاردااف والفخوووذ تكفووووون واهم شي الاردااف معقدتني
انا اقدر امشي واسوي رياضه بكل نشاط
وانا عندكم اهني سوو فيني الي يعجبكم لكن ابي اضعفهم

بناات المهله ثلاث اسابيع
قولو لي شسوي وانا حااضره ومن عيووووووووووووني

سبعه شافو الموضووع ومحد رد

حرااااااااااام عليكم بناااات تكفوووووون بسرعه

أنا آسفة أختي ريوومه والله ماعندي حل دخلت أحسب إن فيه ردود لعلنا تستفيد واياك...

اختى ريومه انشاء اللة ينالك مرادك
حبيبتى اذا تبغين النتيجة خلال الثلاث الاسابيع ماتوقع النتيجة تبان معاكى
لان الشغلة راح طول
طبعا بعد التماربن الخاصة فيها والابتعاد عن اطعمه معينة
واللة ايه ياذوات الخبره
واقرى المنتدى الاخوات ماقصرو نزلو اشياء كثيرة
وانا اذا قدرة انزلك

السلام عليكم
الممنوعات الخبز والبطاطس والببسي
احسن رياضه
المشي على المقعده
يعني اجلسي على الارض ومددي رجلك ثم حاولي تمشي كانك تزحفي بس وانتي جالسه
مو عارفه اشرح
بس ان شاء الله تكون وصلت
واذا مافهمتي
ادور على صوره للتمرين واعرضها لك

وهذي الصوره اللي لقيتها ان شاء الله تفيدك

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...leg_raises.gif

تسلمين كلك ذووووووووق... سعدناا لانضمامك معنا مفيدة ومستفيدة باذن الله

حبيبتي لازم تبدائي بالرجيم ( ولاز تاخذي مكمل غذائي من الصيدلية),,
وتمارسي المشي يوميا" وجسمك يتسفط من الترهل وايضا" استخدمي كريم زبدة الكاكاة للجسم,,

وبعد ما تنحفي ابدائي بعمل التمارين



وراح انزلك الروابط

`·.¸¸.·´´¯`&#18 3;·.. ريجيم لحل مشكله ...الجزء الأسفل من الجسم..·´´¯`··._.&#1 83;
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=122792

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=177153

على فكرة طريقة ام داليا نفعت معي
تمشين على الارداف الى الامام عشر خطوات وللخلف مثلها
4 مرات
وتقومين بعمل هذا التمرين 3 او 4 مرات في اليوم وامام التلفزيون
وابتعدي عن المعجنات والنشويات واهم شيء الجبنة الكاسات والجبنة المثلثات..
وربنا يسمعنا الاخبار الطيبة

نصيحة لوجه الله وهي ...الزحف على الارض روووووووووووووووعة وعن تجربة يعني امشي على وركك وانت جالسة على الارضاكثير من مرة في اليوم وكل مرة حوالي 20 مرة 10 ذهاب و 10 اياب وشوفي النتيجة وادعي لان النتيجة فتاكة ولازم تعملي برنامج غذائي (ريجيم ) حتى يعطي نتيجة .وتقبلي تحياتي لا تنسيني من الدعاء