من اغني المصادر الطبيعية الغذائية والغنية بالألياف التي ربما الكثير لايعرف اسمه فالنخالة او الردة عند تناوله تعطي احساس بالشبع لان هذه الأليف تملا المعدة وتقلل الشهية للطعام فان بعض نظم التخسيس يدخل فيها تناول الردة قبل موعد الوجبة الأساسية وجبة الغداء للحد من الشهية وتؤخذ الردة في صورتها العادية ولكي يسهل تناولها يمكن خطلها بغذاء مناسب مثل الزبادي منخفض الدسم او يمكن تناول الردة في صورة اقراص مع تناول كمية وفيرة من الماء وعليك ان تاخذ ملعقة من الردة مخلوطة مع كوب زبادي منخفض الدسم عندما تشعر بالجوع او تريد تناول أي غذاء خفيف فيما وجبات الطعام الرئيسية ..ودمتــــــــــــــــــــم ،،،
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة