نقلت هذا الموضوع لما له من فائدة وربما البعض لايعرف عنه شي :
هناك عدة أنواع من السرطان ومعظمها يمكن الوقاية منها
إنّ تطوّر مرض السرطان هي عملية بيولوجية معقدّة. وليس هناك عامل واحد مسبّب بل عدة عوامل . كالهرمونات، مناعة الجسم والطفرات الوراثية - التغيّرات في جينات الخلية- . وهذه جميعها لها دور في نشوء السرطان ولكن الأسباب الرئيسية هي أسباب بيئية.
بعض الأعراض غير الطبيعية قد تطرأ على الصحة ولكنها تختفى بعد فترة من الزمن، ولكن في حالة إستمرار وجودها لمدة تزيد عن أسبوعين يجب مراجعة الطبيب
الأعراض التحذيرية عند الكبار هي:
1. حدوث تغيّرات واضحة في وظيفة الأمعاء أو المثانه بدون سبب ظاهر
2. وجود جروح، رضوض أو كدمات لا تشفى بشكل طبيعي
3. نزيف أو إفرازات غير طبيعية
4. إزدياد في سماكة الجلد أو ظهور كتلة في الثدي أو الخصية أو أي مكان آخر في الجسم
5. عسر هضم دائم أو صعوبة في البلع
6. حدوث تغيّر ملحوظ في حجم أو لون شامة أو ثالولة موجوده على الجلد
7. سعال مستمر أو بحة في الصوت.
الأعراض التحذيرية عند الأطفال هي:
1. إرتفاع مستمر في درجة الحرارة
2. ألم مستمرخاصة في الأطراف، الركبة، الأكتاف أو ألم في المعدة
3. صداع في الصباح مع قيء
4. كتلة غير طبيعية في الجسم
5. بقع حمراء على الجلد
6. بشرة شاحبة خاصة إذا صاحَبَها كسل، حمى ، كدمات غير معروفة السبب.
7. تغيّر في التوازن الحركي أو طريقة المشي أو في التصرفات الطبيعية للطفل
8. تغيّر في عيون الطفل (إنحراف أو حَوَل مفاجىء)
9. تشوّه في الوجه
بعض مسببات السرطان الرئيسية:
• المواد السامة مثل التبغ، الكحول.
• الطعام الذي نتناوله.
• الفيروسات والبكتيريا.
• المواد الكيماوية مثل البنزين، الأسبست.
• أشعة الشمس.
• المواد المشعة مثل الراديوم واليورانيوم.
الـتـغـذيـة
بعض الأطعمة قد تحفّز وتسرّع عملية هدم الخلايا. طهي أو تخزين الطعام بطريقة غير صحيحة من الممكن أن يسبّب السرطان.
تناول 5 حصص أو أكثر من الخضروات والفواكه من الممكن أن يقلل من خطر بعض أنواع السرطان مثل سرطان المريء، المعدة، الأمعاء والمثانة. ويقلل من خطر سرطان الثدي ويحمي من سرطان المبيض، عنق الرحم والبروستات.
كل وحدة تساوي حصة من الخضار والفواكة يوميا:
تفاحة واحدة
حبتين برقوق
كوب من عصير الفواكه
ملعقتين كبيرتين من الخضار المطبوخة
صحن صغير من السلطة
حدّد كمية الملح التي تتناولها
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح لا تعرّض الشخص لمشاكل صحية فحسب بل من الممكن أن تزيد من إحتمالات الإصابة بسرطان المعدة
الأطعمة المدخّنة والوجبات الخفيفة المملحة مثل المكسرات المملحة (والنقرشة) يجب تناولها بشكل معتدل
لا يجب أن تزيد كمية الملح عن ملعقة واحدة صغيرة يوميا (من جميع المصادر)
الأطعمة الغنية بالدهون
تناول الأطعمة الغنية بالدهون قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون، المستقيم، البروستات وبطانة الرحم. وقد تسبب أمراض القلب
الأطعمة الجاهزة مثل المرتديلا،السلامي والبيتزا الجاهزة تحتوي على نسبة عالية من الدهون والأملاح وقد تحتوي على بعض الموا د الحافظة التي تسبب السرطان.
تخزين وتحضير الطعام بطريقة آمنة وصحيّة
حفظ الطعام في الثلاجة لتخزينه أو لإستهلاكه يجب أن يكون حسب التعليمات لأن ذلك يمنع نمو المواد العضوية التي قد تسبب السرطان
لا تتناول الأطعمة التي إنتهت فترة صلاحيتها
لا تتناول الأطعمة المتعفنة خاصة الحبوب
الوزن الصحي والتمارين الرياضية
يجب أن لا يكون الوزن أكثر أو أقل بكثير من المعدل الطبيعي لأن هذا من الممكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. يجب ان لا تكون الزيادة في الوزن خلال فترة النمو والبلوغ عن 5 كيلوغرامات.
عدم التوازن بين السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك والمجهود الجسماني الذي تبذله في حياتك اليومية من الممكن أن يؤدّي إلى زيادة في الوزن وسمنة مفرطة وذلك يزيد من إحتمالات الإصابة بسرطان القولون، المستقيم، البروستات، بطانه الرحم ،الثدي (بعد سن الأمان عند السيدات) والكبد.
النشاط الجسماني والحركة يساعدان على عدم زيادة الوزن ويقللان من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان المرتبطة بالبدانه مثل القولون، الثدي والرئة. مارس رياضة المشي بشكل منتظم يوميا لمدة 30 دقيقة ، صعود الدرج أو العمل في المنزل أو الحديقة بنشاط.
ماذا تستطيع أن تعمل؟؟
1. الإكثار من تناول الفواكه والخضروات يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 20% تقريبا.
2. تناوَل الأطعمة نباتية المصدر مثل البرغل والعدس
3. تناوَل مشتقات الحليب قليلة الدسم
4. عليك نزع الجلدة الخارجية عن الدجاج او الحبش وإزالة الدهون عن لحم الخروف أو العجل، تقليل كمية اللحوم الحمراء المستهلكة يوميا حيث أن تناوُل أكثر من 80 غرام من اللحوم يوميا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة، البنكرياس، الكبد، البروستات والثدي
5. إستخدم كمية قليلة من الدهون والزيوت عند الطبخ.
6. يفضل سلق، تحميرأو خبز الأطعمة بدلا من القلي
7. الكحول والتدخين يزيدان من إحتمالات الإصابة بالسرطان.
8. إختار الأطعمة النباتية لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لحياة صحية، أمثلة على ذلك
• الخضار خاصة الملفوف، الجزر والبندورة.
• الفواكه مثل الحمضيات
• الخبز، الحبوب، الأرز والمعكرونه.
• المكسرات والبذور
الـتـدخـيـن
لا تدخن أي نوع من أنواع التبغ سواء كان سيجارة، أرجيلة، سيجار أو غليون
تدخين السجائر يسبب تقريبا 1/3 حالات الوفيات بسبب السرطان
جميع حالات سرطان الرئة سببها الرئيسي هو التدخين وسرطان الرئة يتميز بصعوبة الكشف ولكن الوقاية منه تعتبر سهلة.
التدخين يزيد من حالات الإصابة بسرطان الفم، المريء، المثانه والبنكرياس.
كلما زادت عدد سنوات التدخين كلما زاد الخطر والبدء بالتدخين في سن صغير يزيد الخطر ولكن عند التوقف يبدأ الخطر بالتراجع .
صحة غير المدخنين من الممكن أن تتأثر بالمدخنين من حولهم.
الـشـمـس
أشعة الشمس فوق البنفسجية هي أشعة غير ضارة. ولكن زيادة التعرض لهذه الأشعة يزيد من إحتمالات الإصابة بسرطان الجلد.
راجع طبيب الأمراض الجلدية في الحالات التالية:
• ظهور بقع حمراء أو مؤلمة على الجلد ولم تشفَ خلال أسبوعين.
• أي شامة يتغير شكلها أو حجمها أو أي تحسس في الجلد.
هذه التغيرات قد تكون مؤشراً على وجود الميلانوما (سرطان الجلد الخبيث) الذي يحتاج للعلاج في مرحلة مبكرة.
معظم أنواع سرطان الجلد يمكن الشفاء منها بشكل تام
كلما كان حجم الورم أصغر كلما زادت الفرصة للشفاء التام.
إرتداء الملابس المناسبة ، تغطية الرأس، إستخدام نظارات شمسية تساعد على حمايتك من أشعة الشمس الضارة
إستخدم مرهم للوقاية من أشعة الشمس للأجزاء التي تتعرض للأشعة.
المخاطر المهنية والسرطان
إن العديد من أمراض السرطان لها علاقة مع المواد الكيماوية والمخلفات الصناعية وعنصرالرادون الذي قد يتعرض له العمال.
وجميع أنواع السرطان التي سببها مهنة معينة يمكن الوقاية منها بإتخاذ الإحتياطات الوقائية الضرورية للحماية.
بعض الأشخاص قد يكونون في خطر أكبر إذا لم يتخذوا الإحتياطات اللازمة مثل مستخدمي المبيدات الحشرية في الزراعة ،مصفّفي الشعر، عمال الميكانيك، عمال الطباعة، عمال الدهان، سائقي الشاحنات، عمال المواد الكيماوية، النسيج، المعادن والجلود.
بعض أنواع السرطان والمواد التي تسببها
المادة المسببة السرطان
الزرنيخ، الإسبست، الكادوم، الغازات المنبعثة من الفحم، مركبات الكروم، تحويل الفحم إلى غاز، تنقية النيكل، مواد السباكة، الرادون، السناج(شحبار)، القطران، الزيوت الرئة
إنتاج الألمنيوم، صناعة المطاط، صناعة الجلود، البنزين المثانه
غبار الجلود، غبار الخشب التجويف الأنفي والجيوب الأنفية
البنزين، أكسيد الإيثيل، مبيدات الحشرات، التعرض لأشعة الشمس الجهاز الليمفاوي والدم
أشعة الشمس، الزيوت المعدنية، القطران، الفحم، الزرنيخ الجلد
مبيدات الحشرات الأنسجة الضامة
الزرنيخ الكبد
أشعة الشمس الشفاه
الإسبست تجويف الصدر
التوصيات الوقائية للأشخاص الأصحاء
الفحص الذاتي للثدي: مرة كل شهر من عمر 18 سنه فما فوق بعد إنتهاء الدورة الشهرية
الماموغرافي : مرة كل سنتين من عمر 40- 50 ، مرة كل سنه من عمر 50 فما فوق
فحص عنق لرحم : مرة كل 3 سنوات من عمر 35 سنه فما فوق
البروستات : فحص سريري ، فحص خاص للدم من عمر 50 سنه فما فوق
القولون : فحص لوجود دم في البراز مرة كل سنه من عمر 50 سنه فما فوق، تنظير للأمعاء
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة