السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هذي اول مشاركة لي في الركن
حبيت اقول لكم تجربتي مع الرجيم في خلال اربع شهور نقصت 21 كيلو طبعا مع ممارسة الرياضة او المشي لمدة نصف ساعة
اما عن الرجيم اللي اتبعته هو كالآتي:
الافطار:
- ربع خبز عربي او شريحة واحدة من الخبز الافرنجي
- شريحة واحدة جبن قليلة الدسم
- بيضة مسلوقة ( مرتين في الاسبوع فقط)
- كوب شاي بالحليب قليل الدسم مع استخدام سكر (كندريل)

الغداء:
- صدر دجاج مسلوق او صدر دجاج مشوي او شريحة ستيك مشوية او سمكة متوسطة مشوية
- سلطة عادية بدون تحديد كمية يوضع فيها ليمون او خل و يجب ان تكون بدون زيت
- شوربة خضار او خضار مسلوقة ( الخضار هي كوسا +جزر +قرنبيط+ملفوف+سلق )

العشاء:
-روب قليل الدسم او كوب حليب قليل الدسم
-3 تفاحات او 3 كمثرات او 3 كيوي او 6 فراولات او 3 خوخات

بين الوجبات:
عند الاحساس بالجوع يمكن اكل خيار او خس

المشروبات :
قهوة(مع استخدام الكندريل) + شاي(مع استخدام الكندريل) + دايت بيبسي + دايت سفن آب

ملاحظة:هذا الرجيم اخذته من طبيب مختص بالتغذية و مع العلم هو اعطاني فيتامين (مكمل غذائي) آخذه بعد الغداء

ماشاء الله عليك فعلا" الارادة والعزيمة بتحقق الهدف
وانء الله البنات يستفيدو من تجربتك
الله يجزاك خيررررررر,,

مشاءالله تبارك الرحمن

فعلا اراده رائعه

والنظام كمان حلوووووووووو جد برافو عليكِ

مشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ء الله عليك



جزااااااااااااااااااااااااااااااااااااااك الله الف خير

اشكركم عزيزاتي على الكلمات التشجيعية... اي و الله كان يبغيله ارادة قوية...بصراحة انا اول ما بدأت تعبت كثير و خصوصا لما امتنعت عن الشوكولاته..لكن في النهاية فرحت لما فقدت هذا الكم من الكيلوات .. و انا للحين مواصلة على الرجيم الى ان اصل الوزن المثالي...بعدين اخبركم كيف نحتفظ بوزننا بدون نقصان او زيادة..

ما شاء الله
الف مبروك
وعقبالنا يارررررررررررررررررررررب