السلام عليكم
ارجو منكم الافاده بخصوص رجيمات الحوامل ...
اشكركم على المساعده الدائمه ..

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا والله ومرحبا فيكِ اختي هنو
راح انزلك الرجيم اوكية..

رجيم للحوامل ( وبالاخص سكر الحمل )</STRONG>

اخواتي العزيزات..
امس عطتني اخصائيه التغذيه رجيم للحامل ..
لان معاي سكري الحمل ولا اتبع حميه عشان مايزيد وزني ومايزيد السكر فيني
وحبيت احطها لكم يمكن تستفيدون منها ...

عدد السعرات الحراريه 2000 سعره حراريه




الفطور :

شريحه خبز اسمر أو ربع رغيف خبز او نصف كوب بران فليكس
بيضه مسلوقه * أو 30 جرام جبن قليل الدسم او ملعقتين طعام لبنه قليله الدسم
ربع كوب حليب خالي الدسم ( شاي او قهوه) بدون سكر
سلطه حسب الرغبه
8حبات زيتون ...


وجبه خفيفه :

حبه فاكهه
شريحه توست اسمر .. او 4 حبات بسكويت غير محلى
30 جرام جبنه قليله الدسم ..او ملعقتين طعام لبنه قليله الدسم


الغداء :

كوب ارز .. او ثلاثه ارباع رغيف خبز او 1 ونصف كوب معكرونه
90 جرام لحم او دجاج او سمك ( منزوع الجلد والشحم ) مسلوق او مشوي
ثلاثه ارباع كوب خضروات مطبوخه
3 ملاعق صغيره زيت نباتي ( سلطه او للطهي )
سلطه حسب الرغبه
كوب لبن قليل الدسم


وجبه خفيفه :ربع كوب حليب قليل الدسم ( شاي او قهوه بدون سكر )
4 حبات بسكويت غير محلى او حبه فاكهه


وجبه العشاء :

شريحتان توست اسمر , اونصف رغيف خبز اسمر او ثلثين كوب ارز مسلوق او كوب معكرونه مسلوقه
حبتان بطاطس صغيره
90 جرام دجاج او لحم او سمك ( منزوع الجلد والشحم ) مشوي او مسلوق
سلطه حسب الرغبه
حبه فاكهه
2 ملعقه زيت للطهي

وجبه قبل النوم :كوب حليب قليل الدسم
4 حبات بسكويت غير محلى


•ثلاث بيضات فقط قي الاسبوع
•زبده مره بالاسبوع فقط


ادعولي ان السكري يروح عني ..ومايتم معاي لبعد الحمل
منقول من

بارك الله لمووي حبيبتي

طبعا هالموسم كتير في اخوات حوامل
ونيالك على الاجر الله يجعله في ميزانك يارب