بدال لا كلات صحية
السلام عليكم اخواتي
التسليةبا لاكل اخطر ما يهددك بزيادة كبيرة في الوزن واليك بعض النصائح لكي تتخلصي من هذه العادة المحببة
1-اذا كنت ممن يفضلن التسلية بين الوجبات امام التلفزيون فيمكنك استبدال الموز با لشوكولاتة او الشبس او المقرمشات بالموز حيث تحتوي ثمرة الموز المتوسطة على 110 سعرات حرارية و 4 غرامات من الا لياف وكميةركبيرة من البوتاسيوم وهذا يساعد على تنظيم الدورة الدموية وخفض ضغط الدم ويمنع الاصابة بالجلطات
2-اذاكنت من عشاق الفشار اثناء مشاهدة التلفزيون يمكنك استبدال فشار خال من الدسم بعملة بلمكرويف دون أي اضافات
3-اذاكنت تتسلين بالسندوشات او المسليات اثناء قراءة الكتب فاعلمي ان لكل شي موعد ه ومكانة فالمكتب للقراة والسفرة للاكل
4-الشوكلاتة من اكثر ما يسبب مشكلة الوزن لذلك احتفضي بقطعة وقسميها الى قطع صغيرة واستمتعي بقطعة بعد الاخرى على فترات وليس تباعا
5-هامبورغر الدجاج افضل لانة اقل في نسبة الدهون هذا اذا كنتي من هواة الهامبوغر
6-احتفضي بعصائر في الثلاجة حتى تلجئي حتى لا تلجى الا الشبس والعصائر المحفوضة
[COLOR="Cyan"]تقبلو تحياتي اختكم
شانيل
توي جاية من الجامعة وداخة بس حبيت امسي عليكم وحط الموضوع[/COLOR]
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة