قواعد النحافة و الرشاقة
قواعد النحافة والرشاقة
1) شرب الماء خلال وجبة الطعام يخل بعملية الهضم .
2) لألياف الطبيعية الموجودة في الأرز والقمح الكاملين والمعجنات تؤمن الفيتامينات اللازمة للجسم يوميا.
3) أشربي القهوة والشاي دون أضافه السكر.
4) تناولي اللحم مرتين في الأسبوع مع محاولة إزالة الشحوم.
5) أكثري من الأسماك والدجاج بطريقة الطهي مشويا أو على البخار
6) . تجنبي السكر المضاف إلى العصير وبعض المنتوجات الغذائية .
7) يفضل صعود السلالم عن المصعد الكهربائي.
8) حددي كميه الزيت اليومية بمعدل ملعقة واحدة فقط.
9) ابدئي وجبتك بالسلطة ثم الشوربه لتشعري بالشبع .
10) عند قبول الدعوة خارج المنزل.. احرصي أيضاً على برنامجك المتوازن ولا تكوني تشعرين بالجوع الشديد كي لا تلتهمي كميات كبيرة من الطعام .
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة