حقائق عن بعض الاننظمة الغذائية المنحفة
السلام عليكم جميعا اخواتي العزيزات
احببت ان تكون اول مشاركة لي في هذا المنتدى بهذه المعلومات عن بعض الانظمة الغذائية الشائعة التي يتبعها العديد منا بغية تخفيف الوزن وهي:
-النظام الذي يشجع على الاستهلاك الكبير للحوم والدهنيات ويمنع كل انواع النشويات والفاكهة والحليب ومشتقاته 0
هذا النظام يعرض الجسم لخطر تصلب الشرايين ويناقض تماما كل الارشادات لغذاء صحي متوازن
- النظام الاحادي الذي يتركز على استهلاك نوع واحد من الماكولات خلال اليوم 0
يعرض الجسم لنقص في مغذيات عدة وعند التوقف عنه يستعيد الجسم الوزن بشكل فوري
- نظام مايو دايت وهو يرتكز على نسبة سعرات منخفضة اقل من 800 سعرة حرارية في اليوم كما يجبرك على استهلاك ما لايقل عن 6 بيضات في بعض الايام
صحيح ان الجسم يخسر الوزن من خلال هذا النظام بسرعة ولكن الخسارة تكون معظمها خسارة للماء من الجسم مما بسبب التعب والارهاق والانفعال العصبي
- نظام فصل المغذيات وهو عدم مزج النشويات مع اللحوم والالنشويات مع الدهنيات في الوجية الواحدة
هذا نظام خاطئ جدا وليس له تفسير علمي لان هضم الماكولات لايتاثر بنوع المغذيات الموجودة في الوجبة الواحدة ويسمح بكميات مرتفعة من الدهنيات مما قد يسبب الاذى
-نظام الظروف البروتينية موجودفيها مسحوقغني بمادة البروتين مع بعض الاملاح والفيتامينات والمعادن حيث يتناول بدل الوجبات
هذا النوع من الانظمة يؤذي الجسد بتعويده على غذاء لم يعتد عليه خاصة الكليتين عند التخلص من رواسب النسب العلية من البروتين وبعد العودة الى الغذاء الطبيعي يسترد الجسم الوزن مع بعض الزيادة وبشكل عام فان الانظمة الغذائية التي تعتمد على نسب عالية من البروتين من لحوم ودجاج وبيض بالاضافة الى كل ماسبق تساهم في خسالرة الكالسيوم من العظام وتمنع عن الجسم فيتامينات موجودة في الفاكهة والخضار
- الانظمة الغذائية الاخرى مثل نظام الفاكهة او حساء الخضر جميعها تقلل الوزن ولكن حقيقة الامر هو انه عن طريق هذه الانظمة* نخسر 75% من العضل والماء من الجسم
و25%فقط من الدهون لهذا تشتكي بعض السيدات من نحول في وجوههن وضعف في الثديين
بينما تبقى مشكلة الارداف والاوراك حيث تختزن الدهون
*عودة الوزن المفقود بسرعة بمجرد العودة الى العادات الغذائية السابقة
*عملية خسارة الوزن وعودته ثانية تشل قدرة الجسم على حرق الطاقة فيصعب بعدها خسارة الوزن حتى مع اتباع اصعب الانظمة الغذائية المنحفة
* غالبا ما تتاثر صحة الشابات والسيدات في عمر الانجاب على المدى الطويل مثل حالات فقر الدم ومرض ترقق العظام
المحليات الاصطناعية :بما انها الى الان تخضع لدراسات وابحاث حول سلامتها للاستهلاك البشري فالافضل ان لا نكثر منها وان نتعود على المذاق قليل الحلو تدريجيا
-الماكولات التي هي اخف من غيرها بالسعرات الحرارية جيدة ولكن مع الاستعمال المعتدل لها ان لا تكون هي الحل الوحيد لخسارة الوزن
- الادوية المنحفة لاتستعمل الا باستشارة الطبيب لانها تؤدي الى اعراض جانبية احيانا خطيرة اذا ما استعملت بشكل عشوائي
-الاعشاب المنحفة علينا باختيار المنتج الحاوي على نبتة واحدة او اثنتين على الاكثر وان نبتعد عن التى تقدم مزيجا من الاعشاب لان الخلط في الاعشاب يمكن ان يؤذي في بض الحالات
ارجو لكن الاستفادة مما قد قرات
وسلامي لكم
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة