السلام عليكم
عند طلب أتمنىانم تساعدوني
أنا كان وزني 81 والآن صار وزني ولله الحمد 73 كيلوا و ناوية أوصل 69 كيلوا
وهدا كل بفضل الله وبعد فضل الرجيم 9 أيام.
طلبي هو أتمنى منكم الي تعرف رجيم لتثبيت الوزن تكتبلي الرجيم عشان أثبت وزني
وجزاكم الله عني ألف خير

وحيااااااااااااااااك الله
تقليل الاكل مع ممارسة المشي هي افضل طريقة للمحافظة على الوزن والجسم..

مبروك حبيبتى ماشاء الله انا معنديش فكره عن التثبيت بس رايي من راي لمووو مشرفتنا العسل

جربي نظام حساب السعرات الحرارية
يعني اي شي تاكليه سجلي السعرات الحرارية اللي فيه وانتبهي انها ماتتعدى ال1200 سعرة يوميا

انا كمان عايزه نظام تسبيت وده ضرورى

مشكوووووووووره

أبغى أعرف الوزن الصحي لطولي وطولي165 ووزني 50 وعمري 16

هناك رجيم الكلاسيك ودى اختى مشيت عليه لمدة 3 اسابيع متواصله من غير اى لخبطه علشان يجيب معاك نتيجه وما يزيد وزنك بعدها وهو كالاتى
الافطار
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشا
علبه **ادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو
ارجو ان يفيدك شرط عدم اللغبطه

شكرا لك..

مرحبا عزيزتي


مافي شيء يثبت الوزن .. بترجع تأكلي مثل قبل بيرجع وزنك
اهم شيء انتي بعد الرجيم تغيري عاداتك وتقللي اكلك ظلي مبتعده عن الزيت قدر الامكان
اي شي تحبيه اكليه بس بكميات معقولة .. يعني مثلاً قبل كنتِ تأكلي صحن كبير رز الآن أكلي
صحن صغير او متوسط .. لاتقطعي الرياضة افضل لك ولصحتكِ ..
نظمي حياتك أكلي ثلاث وجبات ابتعدي عن اكل الليل لان هو اللي يزيد الوزن .. كثري من الاكل
الصحي مثل الفواكه والخضروات وقللي السكريات قدر الامكان
وبالتوفيق




:




إشراقة حب