يس من الضرورة ان تتعرض للجوع في سبيل الحصول على النحافة وانفي استطاعة السمين ان يشبع من الاصناف الجيدة بشرط ان يتجنب الاغذية النشوية من معجنات وفطائر والخبز الابيض بجميع اصنافها والامتناع عن السكريات وانقولات والدهون ويمكنه تناول السلطة بدون توابل ويمكنه تناول الاتي:-
اللبن الرائب غير دسم مقدار لتر يوميا وبيضة اوبيضتين مع قطعة من للحم الهمبر ويمكن الاستغناء عن البيض واللحم بقطعة جبن ابيض ويمكن تناول قدر محدد من الفواكه واخذ ملعقة كبيرة من خميرة البيرة مذابة في ماء اوعصير ر قبل كل وجبة .

الاخت سودانيه
شكرا على هذه النصيحه
وممكن ان الاخوات يسوو جدول ويتبعوه افضل واحسن وشكرا للفائده

مرحبا حبيبتي
وانا اؤيد كلامك

لو بس الواحد يمنع عن الرز والخبز الابيض والسكريات والدهون

اكيد بينزل وزنه

انا امووت بالخبز الابيض وما اقدر اقاومه ولا تقول لين الاسمر بديل لان الطعم يختلف بس شسوي من اجل الرشاقة

ادعو لي محتاجة دعواتكم لي

يااااااااااااااااارب ينزل وزني ويوصل لللي اتمناه وتعطيني الارادة والصحة والعزيمة وتضعف كل اللي بالمنتدى المتان