السلام عليكم

بس بغيت اعرف اذا النظام الي انا اتبعه راح ينقص وزني او لا

الصبح اكل بيضه مع توست او كورن فليكس

والغدا عباره عن سلطه او تبوله .. واذا جعت بعد ساعتين اكل اناناس

واحيانا عشان انوع شوي اكل سندويشة كباب
يعني خبزه فيها قطعة كباب بدوون اي اضافات معاها مع صحن تبوله

وعندي سؤال .. انا اموووت بالتبوله وتشبعني ، هل البرغل يزيد الوزن؟

لاني لحد الحين ما لفيت شي احبه ويشبعني وومافيه سعرات حراريه عاليه غير التبوله

بس خايفه من البرغل

والعصر العب ايروبيك لمدة ساعه

ومن بعد الايروبيك ما اكل شي ابدا لحد اليوم الثاني

يعني تقريبا بكون الغدا اخر وجبه


بليز الي يعرف يقول لي اذا نظامي هذا بيساعدني على اني اضعف
بسرعه ويخف وزني

طولي 165 ووزني 82

والله ابي اضعف خلاااااااااص تعقدت من جسمي

انا مشكلتي انه وزني متركز في الجزء الاعلى من جسمي

بليييييز فرحوني وقولوا اني ان شاء الله بضعف بهالنظام الي اعتبره مريح بالنسبه لي

لاني مليت من كثر ما اجرب الرجيمات وكل ما اسوي رجيم احس بضيق
بس هالنظام صار لي يومين وانا مرتااااااحه واااااااايد

عزيزتي نظامك ممتاز خصوصا انك تلعبين رياضة يوميا مدة ساعة
لكن اضيفي الى رجيمك كوب عصير طازج في المساء و هو يعتبر العشاء عشان ما يصير عندج ضعف او اجهاد خصوصا انك تمارسين الرياضة
و بالنسبة للتبولة كليها مع البرغل مو مشكلة لان البرغل المستخدم في التبولة يكون عادة مسلوق و طبعا كمية البرغل في التبولبة قليلة جدا لا تتجاوز ملعقة واحدة في الصحن كله يعني مافي مشكلة اذا اكلتيها

لكن استمري في هذا الريجيم لانه ممتاز
انا رجيمي مشابه لرجيمك نوعا ما لكني اكره البيض لذلك في الفطور اشرب كاسة عصير برتقال فرش و سندويش توست بالجبن
و الغداء عبارة عن سلطة قيمة فيها جميع العناصر الغذائية أو تبولة مع قطعة لحم او دجاج صغيرة جدا
و في المساء اشرب كوب عصير طازج
انا افضل العنب او الأناناس

انا طولي 168 و وزني 95 كيلو
و ان شاء الله اصل لل 75 كيلو

شدي حيلج

نونة الحنونة

شكرررررررا حبيبتي والله فرررحتيني وايد

وتشجعت اكثر على اني اكمل

وان شاء الله تووصلين للـ 75 كيلو

وانا ابي اوصل 60 ان شاء الله اوصل


شكرررررررا مره ثانيه ^_^

كتبت بواسطة BenT ZaYeD

السلام عليكم

بس بغيت اعرف اذا النظام الي انا اتبعه راح ينقص وزني او لا

الصبح اكل بيضه مع توست او كورن فليكس

والغدا عباره عن سلطه او تبوله .. واذا جعت بعد ساعتين اكل اناناس

واحيانا عشان انوع شوي اكل سندويشة كباب
يعني خبزه فيها قطعة كباب بدوون اي اضافات معاها مع صحن تبوله

وعندي سؤال .. انا اموووت بالتبوله وتشبعني ، هل البرغل يزيد الوزن؟

لاني لحد الحين ما لفيت شي احبه ويشبعني وومافيه سعرات حراريه عاليه غير التبوله

بس خايفه من البرغل

والعصر العب ايروبيك لمدة ساعه

ومن بعد الايروبيك ما اكل شي ابدا لحد اليوم الثاني

يعني تقريبا بكون الغدا اخر وجبه


بليز الي يعرف يقول لي اذا نظامي هذا بيساعدني على اني اضعف
بسرعه ويخف وزني

طولي 165 ووزني 82

والله ابي اضعف خلاااااااااص تعقدت من جسمي

انا مشكلتي انه وزني متركز في الجزء الاعلى من جسمي

بليييييز فرحوني وقولوا اني ان شاء الله بضعف بهالنظام الي اعتبره مريح بالنسبه لي

لاني مليت من كثر ما اجرب الرجيمات وكل ما اسوي رجيم احس بضيق
بس هالنظام صار لي يومين وانا مرتااااااحه واااااااايد

عزيزتي
نظامج فيه حرمان اكثر من تخفيف
والريجيم الصح لازم يكون تخفيف مع توازن
ممكن ها النظام يساعدج بس فترة مؤقتة ....شلون؟؟
اولا ممكن يسبب لج بعد فترة حالة ملل من الروتين ويمكن يتبعه احباط
عدم التنويع ممكن يسبب لج ثبات للوزن لاحقا
حذف وجبة ما يساعد على النقص السريع واذا وزنج نزل بسرعة حطي في بالج النقصان صار من نقصان السوائل المتراكمة في الجسم وليس نقصان في الدهون
حاولي التنويع والتوازن بالطريقة الصحيحة وليس الخاطئة

وأعلمي ان الحمية الخاطئة لن توصلك للوزن المثالي بطريقة صحيحة وصحية

ودمتي بعافية

السلام عليكم

هلا اختي اخصائية تغذية

اوكي اذا كل يوم انوع بالغدا بس بدون ما اتعشى بيكون نظامي اوكي؟

واذا بتعشى بشرب عصير بس

عزيزتي بامكانك اتباع نظامي
الافطار شريحة توست مع جبه قليلة الدسم او بيضه وكاس عصير برتقال وحبة خيار
الغدا سلطة+ربع دجاجه
العشاء لبن زبادي خالي الدسم


مكن تكون التبولة بدل السلطة
واتمنى اني اكون افدتك

كتبت بواسطة BenT ZaYeD

السلام عليكم

هلا اختي اخصائية تغذية

اوكي اذا كل يوم انوع بالغدا بس بدون ما اتعشى بيكون نظامي اوكي؟

واذا بتعشى بشرب عصير بس

حبيبتي كيفك

نظامك حلو يعني فكرة الرجيم والرياضه هي الطريقه الاسرع و الاضمن للرشاقه بس
بالنسبه للتبوله يعني الزيت و البرغل طبعا بيزيدو الوزن و الاحسن انك تاكلي تبوله مرتين في الاسبوع بس و تاكلي باقي الاسبوع سلطه مع شوية ملح وليمون وخل و لو قدرت تتخلي عن الملح بيكون ممتاز
و التنويع دايما في الرجيم بيساعد على الاستمراريه فنوعي بحدود الاكل المسموح يعني بدون دهون و لارز و لاخبز
و لا الالبان كاملة الدسم
اتمنى اكون قدرت افيدك
و انا كمان قررت من امبارح اني اروح اليوم الجم يعني خلينا على اتصال نعرف اخبار بعض
اوكي عيوني
بااااااااااااااي

اي بينزل وزنج اذا استمريت على التخفيف والرجيم والرياضة لفترة حتى لو قطعتي ارجعي مرة ثانية ولا تخلي وزنك يزيد وتابعيه باستمرار

انا نزلت وزني من 86 الى 65 يمكن في فترة طويلة لاني اتملل بسرعه وما انضبط على شئ بس لما اترك الرجيم ما ارجع الوزن اللي فقدته

واذا مانزل وزنك تعالي عطيني كف

طمنينا عليكي اول باول

هلا اختي الفارسه
الفطور في نظامج وايد ، انا ماحب افطر اكثر من شي يعني اكثر شي احبه عالفطور الكورن فليكس وما افطر شي
ثاني معاه ، واخاف اكل خبز لانه الخبز ينفخ ، الحين بديت اهتم اكثر باللي اكله اكثر من قبل
والغدا بعد ماحب اكل اي دجاج لازم يكون صدر دجاج ومقلي ويكون سندويشة والعشا ماحب الزبادي
افضل اني ما اتعشى
ههههههه انا ما يعجبني شي
عالعموم مشكوره اختي

-----------

هلا اختي ام اسماعيل
شكرا اختي ، والله زين انج فكرتي تسيرين الجم
بس طبعا اول 4 ايام او اول اسبوع راح تحسين انه جسمج متكسر
س لازم تروحين اليوم الثاني وما تقطعين لانج لو ما رحتي الالم ما بيروح
ان شاء الله بنكون على اتصال دايما وخبريني شو صار معاج في اول يوم

---------
هلا اختي بحرينيه عسل
ما شاء الله نزلتي واااايد انا ابي انزل مثلج
الله يصبرني ان شاء الله ويعيني وانزل للـ 60
انا لو وصل وزني 78 بستاااانس لاني ودي اوصل السبعين
وبعدين بتشجع اكثر وبستمر لحد ما ينزل وزني للـ 60
عندي سؤال ، كم المده الي نزلتي فيها تقريبا؟
وتتوقعين في اسبوعين راح يبين على جسمي اني ضعفت؟
وخاصة اني كل يوم اسوي ايروبيك
مشكوووره مره ثانيه

حبيبتى رجيمك صعب اوى لو على كلامك المفروض تنزلى خالص بس انا انصحك انك تتبعى رجيم السعرات الحراريه يعنى 1200 الى 1000 سعر فى اليوم وانتى تنوعى اكلك على حسب ما تحبي مش هتلاقى فى حرمان وربنا يوفقك