انا حامل فى السابع و ان شاء الله افيدكم
حيث اننى زاد وزنى الي الان 23 كيلو وزوجي لا يريد الا الوزن لمثالى الله المستعان
المهم جاء لى حاله اكتاب وقررت اذهب لخبير تغذيه وساتابع معه ان شاء لله واخبرك اول باول وكان اول اسبوع كلاتى

افطار يومي: 3معالق كبيره جبن خالى الدسم + معلقه عسل ابيض + نصف كوب لبن خالى الدسم+ 1 توست أسمر + بيضه مسلوقه

الغداء :طبق سلطه كبير بدون زيت او جزر + طبق خضار نى فى نى بدون زيت ( بدون بطاطس و بسله)+ 2 قطعه لحم مشوى او ربع دجاجه او سمكه مشويه او بيضه

بين الغداء و العشاء : ثمره فاكه( برتقال، خوخ،10 فراوله، كمثرى ، جوافه ، رمان، تفاح، نصف موزه)

العشاء : 2 زبادى منزوع دسم او بيضه او جبن خالى الدسم+ سلطه+ ثمره فاكه او توسته رجيم

مع مرعاه ان يكون الغداء ساعه الثالثه و العشاء ساعه 7 و لا اكل بعدها

هذا و يشرب ماء كثير

كما هنه تاكد اننى اخذ دواء كالسيوم و حديد و،،، قال لي انه يتوقع نقص كيلو فى الأسبوع دون ضرر بالجنين ان شاء الله

مشكوره على المجهود الأكثر من رائع
الله يسعدك وينحفك وانتي باتم الصحة والعافية
ان شاء الله الحوامل يستفيدو
دمتي بود

لو سمحت يالغالية استمر الى ان اولد
ولا ايش اسوي

الله يعطيك العافيه على هذا الموضوع بصراحه جدا ممتاز

عزيزاتي مشرفات ركن التغذية، مواضيع الريجيمات الخاصة بالحامل تبقى في ركن التغذية، ولكن مواضيع الرياضة الخاصة بالحامل تنقل إلى ركن الحمل

شكرا على الافاده حبيبتي نظامك حلووو

الله يعينك حبيبتي .. عليكي بشرب الحليب .. واذا كنتي خايفة من زيادة الوزن بسببه اشربي حليب منزوع الدسم..