اكد الدكتور يسرى الجزار على ضرورة اتباع نظام غذائى صحى طوال ايام العيد مؤكدا ان ما يحدث هو العكس حيث يلجأ الكثير الى تناول الطعام المسبك والملئ بالعديد من السعرات الحرارية مما يتسبب فى افساد الريجيم وحدوث زيادة سريعة فى الوزن تكاد تصل الى 2 كيلو خلال اربعة ايام العيد. لذا اكد الدكتور يسرى الجزار على ضرورة الاعتدال وعدم الاسراف فى تناول اللحوم وخاصة اللحوم الدسمة.

وعن افضل الانظمة الغذائية طوال ايام العيد يؤكد الدكتور يسرى انه نظام السعرات الحرارية بالتاكيد.

ولذا يقدم لنا النظام الغذائى التالى لمدة اربعة ايام ويساعد على انقاص واحد ونصف الى اثنين كيلو جرام.

تعليمات عامة:
- يفضل ممارسة رياضة المشى بعد وجبة الغداء مباشرة وتمرينات الايروبيك بعد الغداء بساعتين.
- يفضل نزع الدهون تماما من اللحوم اضافة الى نزع الوجه الدسم من الشوربة فهو يحتوى على خلاصة الدهون المتواجدة فى اللحم.
- فى حالة الجوع بين الوجبات يمكن تناول الخس والخيار فهو يساعد على هضم الطعام لاحتواء الخضراوات على نسبة الياف تساعد على الهضم.

الافطار يومياً:

كوب شاى باللبن بدون سكر.
قطعة جبن خالى الدسم.
ربع رغيف عيش بلدى.
بين الافطار والغداء:
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الغداء:

3 ملاعق ارز.
2 قطعة لحم مشوى ضأنى.
او 4 قطع لحم مشوى بقرى.
او 5 قطع لحم بتلو.
طبق سلطة صغير.
طبق صغير خضار سوتيه.
بين الغداء والعشاء:
كوب برتقال (للمساعدة على الهضم).

العشاء:
كوب زبادى منزوع الوجه.
ثمرة فاكهة.

اختكم
جرح الحنين

جزاك الله خيرا
ولـــــــــــــكن وين!!!!!
الله كريم