ميييييييييييييين تبدا معي
في احد المندتيات لقيت الريجيم هذا ومرهعجبني وراح ابدا من بكره
وخاصه انه مو فتره طويله بس 4ايام علشان ما امل
اليـــوم الأول : -
إفطـــار : بيضة مسلوقة + 2/1 جريب فروت .
غـــداء : علبة تونة صغيرة + قلب خس + فجل أو خيار .
عشــاء : 4/1 فرخة + 5 ملاعق سبانخ + ثمرة طماطم + تفاحة .
اليـــوم الثانى : -
إفطـــار : 2/1 كوب زبادى + 2/1 جريب فروت .
غـــداء : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + ثمرة خيار .
عشـــاء : شريحة هامبورجر أو لحم أحمر مفروم + قلب خس + 2/1 تفاحة .
اليـــوم الثالث : -
إفطـــار : كوب لبن منزوع الدسم + تمر أو 2/1 تفاحة .
غـــداء : 4/1 فرخة أو علبة تونة بدون زيت + خيار + فلفل .
عشـــاء : شريحة لحم بتلو أو 4/1 فرخة + سلاطة خضراء بدون طماطم .
اليـــوم الرابع : -
إفطـــار : 5 ملاعق جبن قريش + 2/1 تفاحة أو ثمرة طماطم .
غـــداء : شريحة جبن شيدر أو 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + ثمرة طماطم .
عشـــاء : 4/1 فرخة أو 4 شرائح رومى مدخن + قلب خس + فجل + 2/1 برتقالة .
- يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء 8 أكواب على الأقل .
- عند الإحساس بالجوع يمكن تناول خيار فقط أو ماء بليمون .
- الرجيم يساعد علي خفض 4 كيلولو طبق مثل ماهو.
رد مع الاستدلال
واتابعك واهـم شي الارادة تكون قوية و ربنا يوفقك
تكاسلنا
الروابط المفضلة