اخواتي العزيزات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اليوم اطلب منكم طلب واتمنى ان تلبوه لي
انا عمري 17 سنة ووزني 82 وطولي 157
ابغا اسوي رجيم يعني ينقصني 40 كيلو ويكون زين مو قاسي وايد
لأني عندي فقر دم
وما يطول لأني ملولة بسرعة امل من الرجيم
يعني حولي شهر

اتمنى انكم تساعدوني

تحياتي للجميع
برشلونية

السلام عليكم
عزيزتي لا أنصحك بإنقاص وزنك في خلال مدة قصيرة لان ذلك يسبب مضاعفات خطيرة أخطر من السمنة في حد ذاتها

شو برأيك اعمل

السلام عليكم

احتي انا اسمع عن كثيرات مشين بريجيم معين فياسن وعدن الى الوزن السابق واكثر ولي قريبه عملت ريجيم قاسي حتى الجوع ....ورايتها كم كانت نفسيتها متعبه ولكن لم تصمد اسبوعين وبعدها عادت واكلت اكثر من قبل
وكثير من الاخصائين يسمونه ريجيم ....اليويو....

لذلك اسمعي مني انا لست خبيره ولكن اقرا كثيرا اكثري من السلطات كطبعا بدون المايونيز وتكوندائمما السلطه جاهزه حتى تاكلين منها وانتي جائعه ولا تبداي بغيرها ..اكثري من الخس حتى بين الوجبات فهو يشعر بالشبع

وكذلك الخبز الاسمر والرز الكامل فهو ايضا يشبع واشغلي نفسمك حتى تبتعدي عن الاكل لاننا احيانا نتسلى بالاكل خاصة امام التلفزيون

واخيرا رياضه ولو امكن المشي لمده ساعه 3 مرات اسبوعيا

يوجد طريقه سمعت عنها وهي ان تكتبي كل ما تاكلي حتى لو القليل هكذا تراقبين نفسك ولن تاكلي كثيرا

مشكورة خيوو على النصائح
الف شكر

أهلا وسهلا سعدنا لانضمامك معنا مفيدة ومستفيدة باذن الله
امشي على هالنظام لانة ممتاز وباذن الله مايرجع الوزن
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=165683



http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=166768



لازم تشتري سير وتمشي علية يوميا" ابدئي بالتدريج
وراح تنحل المشكلة ان شاء الله
انتي محتاجة عزيمة واستمرار وخليكي متابعة مع البنات في الركن