السلام عليكن و رحمة الله و بركاته حبيباتى فى الله
[IMG][/IMG]
انا اختكم في الله هوما الامورهعايزه انزل من
وزني حوالي 45 كيلو او اقل شوي اظن كفايه ولا ايش رايكم كنت عايزه منكم بعد ان تصلوا علي سيدنا محمد اللهم
صلي وسلم عليه ان نشجع بعضنا البعض
وفجأه وانا بقرأ موضوع العسوله روز وجدت هذا
روزاليندا كتبت
[QUOTE=
شو رأيكم يا بنات ننقل هالإتحاد على موضوع تاني منفصل ؟[/QUOTE]
فاللي سبق كل النبق ياروزاليندا
بمزح معك كيف انت واولادك
انا واعوذ ب الله من كلمه أنا وزني230 باوند يعني 104.5 كيلو وطولي 158 يعني
بس كان ازيد من كده المهم رحت اجازه بس اهلي مااتعرفوا علي من زياده الوزن لغايه ما اتاملوا الشكل وشافوا شبهه بنتهم وانا اقول انا بنتكم انا بتاعتكم
كلامي كثير مش كده
خلاص نبدي التشجيع
اليوم انا شربت كاستين ماء دافئ مع ليمون
وبعده شربت كاسه مغلي الميراميهو اكليل الجبل والبابونج مع شاي اخضر اخذت الطريقه من الاخت المنقبه
وبعد ربع ساعه فطرت كاسه شعير وحليب عليهم ملعقه صغيره عسل وكوب عصير برتقال غير محلي
جريت علي السير الكهربائئ حوالي 30 دقيقه
[B]بعد كده عملت تمارين لعضلات البطن الاخت رؤي كتبت النص والتمارين منقوله منها بعد أذنها وهي
1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’
حوالي 100مره عسل انا مش كده يلي بسرعه انضموا واكتبوا
لكم كل الحب[/B]
رد مع الاستدلال
اختي
لكي من زمان عايزه اشكرك لكي التحيه
الروابط المفضلة