انا بكره ان شاء الله ببدأ رجيم 5/5 قراته هنا في المنتدى احدى الاخوات جزاها الله خير كانت منزلاه و هوه كتالي

اليوم الاول زبادي
اليوم الثاني بطاطس مسلوقه بدون ملح
اليوم الثالث دجاج
اليوم الرابع جزر
اليوم الخامس برتقال ويوسفي

الكميات غير محدده
يجب شرب الماء من 8الي10 اكواب يوميا
المشي لمدة 30 دقيقه مستحب و يساعد اذا قدرت تمشي

الي تريد تبدا تنزل باسمها و بكره تكتبلي اخبارها بعد انتهاء اليوم الاول انشاء الله
و اذا ما بدكم ادعولي على الاقل
وزني 91 و طولي 168 و بقولكم بكره شو صار معي

مرحبا الأخت um ismail

انا أبتدأت ب هذا النظام يوم السبت الماضي و المفروض أنوا اليوم يكون الرابع بس دخت كتير و ما أستحملت فرجعت ل نظامي الي ماشيه عليه بس هوه كتير منيح . كنت انزل 1 باوند كل يوم و بتوفيق إن شاء الله





علا

بالنسبه لي وزني جدا روعه ولكن الجزء السفلي من الجسم بارز شوي وأنا أبحث عن رجيم خاص بهذه النوعيه زويديني فيه إذا كان عندك ولا تبخلي

كتبت بواسطة عبدالله الشهري

بالنسبه لي وزني جدا روعه ولكن الجزء السفلي من الجسم بارز شوي وأنا أبحث عن رجيم خاص بهذه النوعيه زويديني فيه إذا كان عندك ولا تبخلي

شكرا على تشجيعك يا اخت علا و بالنسبه للاخ عبدالله انا مش فاهمه اي رجيم الي بدك ازودك فيه اذا كنت تقصد رجيم 5/5 فهو كما ذكرت سابقا فقط لا غير ولا يمكن انا ما فهمت رسالتك او هي غير موجهه لي انا مش عارفه

الأخ عبدالله الشهري



ممكن تروح لهدا الرابط و أمشي معه خطوه بخطوه إن شاء الله تعرف شو نوع جسمك و شو الغذاء المناسب لجسمك



http://www.provida.com/6wk_free_blueprint.asp?

كتبت بواسطة um ismail

انا بكره ان شاء الله ببدأ رجيم 5/5 قراته هنا في المنتدى احدى الاخوات جزاها الله خير كانت منزلاه و هوه كتالي

اليوم الاول زبادي
اليوم الثاني بطاطس مسلوقه بدون ملح
اليوم الثالث دجاج
اليوم الرابع جزر
اليوم الخامس برتقال ويوسفي

الكميات غير محدده
يجب شرب الماء من 8الي10 اكواب يوميا
المشي لمدة 30 دقيقه مستحب و يساعد اذا قدرت تمشي

الي تريد تبدا تنزل باسمها و بكره تكتبلي اخبارها بعد انتهاء اليوم الاول انشاء الله
و اذا ما بدكم ادعولي على الاقل
وزني 91 و طولي 168 و بقولكم بكره شو صار معي

خيبتوا املي يا بنات كان نفسي حد يشجعني او حتى يدعيلي sid

كتبت بواسطة um ismail

خيبتوا املي يا بنات كان نفسي حد يشجعني او حتى يدعيلي sid

ربنا معك ويوفقك
بس نصيحة مني

انا نفذت الريجيم بالحرف الواحد
ونزل وزني 4.5 تقريبا

ويا فرحة ما تمت
في اقل من شهر رجع الوزن ومعاه كيلو هدية... وللعلم لم اتناول حلويات او شيبس فقط الوجبات العادية..

طولي بالك علي رح اعطيكي برنامج ريجيم كتير ممتاز
نمشي عليه انا وياكي والي بحب بس بعد العيد يعني
انشاءالله من السبت الي بعد هاد
انا بصراحه هاد الاسبوع رح اضل مخففه
وابدا من السبت 14 الشهر باذن الله
واذا كنتي مستعجله وحابه تبدي هاد الاسبوع اعملي ريجيم مانو 9 ب 7
صح ما رح تنزلي 9 ولكنه ممتاز

تسلمولي يا احلى صبايا انا كمان بعد ما رديتوا علي راح اخذ بنصيحتكم و اظل مخففه لبعد العيد و ابدأ برنامج ثاني

sooooooos انا كتير مقتنعه ب ( رجيم الكربوهيدرات ) شو رايك تبداي معاي فيه بعد العيد و الا عندك برنامج تاني