السلام عليكم اخواتي انا ضيفه جديده وقرئت جميع مواضيعكم وبما اني لا احب اللبن فكان ولا نوع من ال مكتوب مناسبني وانا مش وزني كتير انا كان وزني 63 كيلو وهلا مع استخدام هذا الريجيم وال انا جربتوا اصبح 55 كيلو في 12 يوم :- مع استخدام الرياضه (( المشي فقط)) لمده ساعه باليوم
اولا:-
شرب الشاي الاخضر بدل من الشاي الاسود طبعا ممنوع شرب البيبسي وهاي الاشياء
كثره اكل السلطه والفاكهه الطازجه
اكل السمك والدجاج المشوي
شربه خضار بالبدك اياه بس ع مياه او مرقه دجاج منزوع الدسم
اكل الاشياء المسلوقه متل البطاطس
النوم المريح ودهدئه الاعصاب وتقبلي الموضوع بشيء من التفائل وعدم الاحباط النفسي
شرب كوب من الماء الدافيء ع الريق
طبعا وشرب المياه ف بقيه اليوم عادا جدا
انا اول يومين قضيتها شرب شاي اخضر وفاكهه ومشي
والله 12 يوم هيعدوا متل 12 ساعه بس انتي جربي وان شاء الله تلاقي ال كان بدك اياه
واسفه لو كنت طولت
ولو احد عندو سؤال انا تحت امركم جميعا
سلام عليكم اخواتي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

نظام جميل جدا..

وتقريبا مثل غالبية الانظمة لكن مافيه تحديد وجبات بعينها...

وشى طيب انك نقصتى 9كيلو فى 12يوم...

نظام جميل ومغذي تقريبا" مشابة لنظامي
واشكرك على المشاركة الراااااائعة والافادة..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظام جميل إن شاء الله يفيد أنا كمان عامله نظام لنفسي شبه كدا إن شاء الله أنجح ويجيب نتيجة
ومبروك ال9كيلو إللي راحوا يارب ماعاد يرجعوا (وإنت بصحة طبعاً إن شاء الله)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي yasoجزاك الله خيرا
بس ممكن توضحيلي كنت ماشية على النظام ازاي يعني الكميات ,,و ترتيب الوجبات الفطور و الغدا و هكذا ,,و لك مني جزيل الشكر و الامتنان,,,

الله يجزاك خير
والله إني محتااااااااااااجه لهذاالرجيم
وخااااااااااااااصه بعد رمضان والله سمنا

المهم حبيبتي الله يجزاك ألف خير

حلو يارب نخس كلنا بقى

يعني الان نبدأ بالافطار وهو كالتالي :
اولا ممكن تشربي كوبايه شاي بالحليب بمعلقتين سكر+ حبيتن فاكهه
ثانيا: ممكن تاكلي جبن قريش مع ربع رغيف عيش مع خيار
ثالثا: ممكن تأكلي ريع رغيف عيش + ربع رغيف عيش بدون زيت
رابعا: ممكن تأكلي 2 بيضه + ربع رغيف عيش + خيار
خامسا: ممكن تأكلي 1 بيضه + جبنه قريش + ربع رغيف عيش+ خيار
اما الغدا
سمك او دجاج او لحم مشوي او مسلوق + السلطه + معلقتين أكل اي من الخضار + 1 ثمره فاكهه+ ربع رغيف عيش او 4 معالق أرز
العشاء
كوب زبادي
او 2 ثمره فاكهه
الممنوعات( السكر + المانجو+ البلح+ التين +العنب+الموز+الكيده+الوز+ البط+الانشون+البسطرمه+المخلالات+اللب+السوداني +المكسرات بأنواعها)
المستحب تعمليه
اكل الخيار و القته في اي وقت وبأي كميه
شرب الماء بأي كميه
معلقتين سكر فقط في اليوم
المشي وعمل رياضه لكن مش عنف
الراحه الفسيه
عمل الاشياء المفضله لكي
اتمني ان اكون رضيتكم بالموضوع

الله يعطيكي العافية
ومبروك النزول
بس أنا مستغربة لأن الموضوع تاريخه شهر 12 - 2005
والرد الأخير شهر 10 - 2006

الف مبروك حصولك على الوزن المناسب بس ياريت اعرف الشاي الاخضر اي نوع احسن اللي يجي ناعم في علبه ولا اكياس زي ليبتون وكم مرة تشربي في اليوم ؟ وجزاك الله خير