بسم الله الرحمن الرحيم

لوسمحتن ابي طريقه او تمرين اتبعه للخلاص من الترهلات


انا في الانتظار

المشششششششششششششششششششششي يوميا"يشد الجسم بالكامل

شوفي هذا النظام جدا" ممتاز
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?threadid=165683
ممكن تشوفي هذه الروابط وان شاء الله تستفيدين منها



تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...



http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=121598&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED% E4+%C8%C7%E1%D5%E6%D1

نـــــــــادي لــــك الرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=85503&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED%E 4+%C8%C7%E1%D5%E6%D1





كيف تشدين بطنك في سبعة أيام ....?? ****** وسام التميز *****


http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=98740

جزاك الله خيرا على هذا الموضوع
وننتظر مشارك الأخوات

كتبت بواسطة لـــمـــووو

المشششششششششششششششششششششي يوميا"يشد الجسم بالكامل

شوفي هذا النظام جدا" ممتاز
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?threadid=165683
ممكن تشوفي هذه الروابط وان شاء الله تستفيدين منها



تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...



http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=121598&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED% E4+%C8%C7%E1%D5%E6%D1

نـــــــــادي لــــك الرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=85503&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED%E 4+%C8%C7%E1%D5%E6%D1





كيف تشدين بطنك في سبعة أيام ....?? ****** وسام التميز *****


http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=98740

مشكوره جزيل الشكر
انا هذا اللي يعجبني تمارين واضحه بالصور وسهله
تسلم ايدك
ومن الحين حطيتها بالمفضله عند يىىىى

ومري علينا با الاخاء ترى مشتااااااااااااااااااااقين لطلتك يالمووووووووووووو

شكرا على الموضوع

ريم المحبة