أنا وزني 61 طولي 155 والوزن الزايد متركز في منطقه الأرداف كيف أنحف هذي المنطقه

وعلى فكره فيها تشققات وش علاجها

بسم الله الرحمن الرحيم

سلام عليكم اختي
اول شيء اقوت لك انك تتعشي خفيف جدا او بعض الايام بدون ان امكن
ولتخفيف الارداف امشششششششششششششششي ما في مثله افضل رياضه

واستخدمي زيت لوز للتشققات ممتاز

ترى بسيطه ما تبي شطاره

تسلمين على اهتمامك وردك لمشكلتي.............,,,,,,,,,,

أنا أكل وجبه في اليوم وأمشي ولكن هذي المنطقه ماتغير فيها شي

زيت اللوز فقط (المر او الحلو)

افضل واسرع شي للارداف
هو المشي
وطبعا لازم تنتبهي لاكلك مافي حلويات ولا دهون ولا بيبسي لانه هو يل بطلع الارداف

كتبت بواسطة ام تناهيد

أنا وزني 61 طولي 155 والوزن الزايد متركز في منطقه الأرداف كيف أنحف هذي المنطقه

وعلى فكره فيها تشققات وش علاجها

الاخت ام تناهيد
لقد وجدت في المنتدى رجيم خاص في منطقة الارداف يمكنك الاطلاع عليه , ولكني انصحك بلعب تمارين خاصه بالارداف بالاضافه الى المشي ( المشي رياضه للجسم بالكامل وليس فقط الارداف) اما بالنسبه لتشققات فانصحك بالجلسرين او اي كريم فيه نسبه عاليه من الجلسرين او زيت الزيتون وانا عالجت التشققات بالجلسرين وزيت الزيتون

حبيبتي حاول وزك ينزل الى 50 الوزن المثالي لك

وشوفي هذة الروابط ان شااااء اتفيدك
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=85503

http://www.lakii.com/vb/showthread....%C7%D1%CF%C7%DD

http://www.lakii.com/vb/showthread....%C7%D1%CF%C7%DD
http://www.lakii.com/vb/showthread....%C7%D1%CF%C7%DD
http://www.lakii.com/vb/showthread....%C7%D1%CF%C7%DD


اما التشققات


http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=99985

أرسل تحياتي وشكري الى كل من ساعدني في حل مشكلتي


وجزاكم الله عني ألف خير