بسم الله الرحمن الرحيم
اخواتي ممكن تدلوني على طريقة تمرين
انا عندي مشكله اكتافي او كتفي منحني الى الامام يعني غير مفرود
كاني عجوز
لو سمحتم من تعرف منكم على تمرين يفرد الظهر تحبرني بيه
جزاكم الله كل خير
ام حبيبه

مرحبا
أنا قرأت عن الموضوع وكانت التمارين كثيره بس التمرين إلي أذكره هو أن توقفي مستقيمه
وتفردي ظهرك تثني يدينك أمام صدرك ورجعيها على ورا يعني لين تحسي ببروز عظام كتفك الخلفيه عن ظهرك وتكررينه أكثر عدد ممكن
إن شاء الله أكون أفدتك وقدرت أوصلك التمرين

بسم الله الرحمن الرحيم
أختي الحبيبه أهلاً بكِ معنا ... و أتمنى أن أفيدكِ ولكن ..!! ما باليد حيله ...

سوف أقوم بنقل موضوعكِ إلى قسم الريجيم والتغذية لعلكِ تجدين أحداً هناك يعرف بالأمر أكثر ...
و لكم تحياتي.

أختنا الحبيبه
عليك دائما بأن تفردي ظهرك بالجلوس المستقيم و الوقوف أيضا 00
حاولي دائما أن يكون ظهرك مستقيم و بالذات من عند الأكتاف000
ستجدين صعوبه بالبدايه و نسيان ولكن مع التعود و الإستمرار سيصبح
الأمر طبيعي باذن الله00
أتمنى أن أكون قد ساعتك بعض الشيئ
أم رائده

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لكم اخواتي الاعزاء على الدر
اما بالنسبة للتمرين الذي اخبرتيني به soma1n
ان شاء الله سوف ابدأ بة اليوم وان شاء الله اجد نتيجة لهذا الانحناء
وصديقني ام رائده ان كل ما أتذكر اذا كنت جالسة ام واقفة احاول افرد ظهري ولكن بنسى اكثر ما افتكر على العموم هجرب التمرين الى قالت علية soma1n
وشكرا لكي زوزو على المشاركة
وجزاكم الله كل خير
ام حبيبه