انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 16

كيف تحولين وجبتك السريعة الى وجبة صحية

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الردود
    96
    الجنس

    byebye كيف تحولين وجبتك السريعة الى وجبة صحية

    أكيد هذا الموضع سيفرح به الكثيرين
    لاكن عندي تنبيه قبل البدء في الموضوع
    اذا كنتي من اللواتي تتمتعين بوزن مثالي لا تزيدي عن وجبتين في الاسبوع
    اذا كنتي من اللواتي تعانين من وزن زائد لا تزيدي عن وجبة في الاسبوع
    اذا كنتي من اللواتي تعانين من السمنة لا تزيدي عن وجبة كل أسبوعين

    أولا : اذا كان عشاءك برجر
    1- يفضل أن يكون لحم لانه يطبخ شويا دائما واذا اكلتي دجاج يكون مشوي
    2- أن يكون حجم البرجر Regular أو حجم وجبة الاطفال (هذا للواتي يعانون من الوزن الزائد أوالسمنة)
    3- يفضل عدم طلب السندويتش مايونيز مع الجبنة (اي بدون إضافة جبن أو مايونيز)
    4- أن يكون المشروب اما دايت أو استبداله بعصير
    5- اما بنسبة للشيبس يكون بحجم الصغير او حجم وجبة الأطفال (في بعض المطاعم تكون حجم الشيبس عريض ابتعدوا عنه لأنه مشبع بالدهون)

    ثانيا : اذا كانت وجبتج بيتزا
    1- ان يكون البيتزا رقيقة وليست سميكة
    2- عند طلب البيتزا اطل من صاحب المحل التالي حجم اللحم متوسط والخضار كثير أو الجبنة قليلة جدا
    3- المشروب مثل المثال السابق
    4- الشيبس يحذف

    ثالثا : الشوارما
    للواتي يعنون السمنة يجب عدم تناول شوارما أم اللواتي يعني من الوزن الزائد تنوال سندويتش واحد وللعاديات ممكن سندويتشين
    المشروب نفس المثال السابق

    رابعا: المعجنات
    1 - لا تحاولي تنوال مناقيش جبن او زعتر لان الجبن عالي في الكولستروا والزعتر عالي في الدهون لاضافة الزيت عليه
    2- يفضل تناول اللحم ولكن نصف المناقيش
    3- المشروب نفس المثال السابق


    اي استفسار انا في الخدمة
    مع التحية

    وبالهناء والشفاء
    أختكم اخصائية تغذية

  2. #2
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة


    الف شكر حبيبتي موضوع جدا" رااااائع ومفيد


    وخاصة انة يصعب مقاومتها
    ولكن الحل في البديل المذكووووووور








  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الردود
    96
    الجنس
    تسلمين على المرور
    وان شاء الله باقي الاعضاء يستفيدون منه

  4. #4
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى




    بصراحه
    موضوع راااااااااااائع


    مااالت علي انا دايما بطلب اكسترا تيشششششششش

    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الردود
    96
    الجنس
    ههههههههههههههه
    المهم انج استفدتي
    تسلمي على المرور

  6. #6
    ملاك العالم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    المملكه العربيه السعوديه الله يعزها ويخلي لها حاكمها عبدالله بن عبدالعزيز
    الردود
    1,135
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كيف تحولين وجبتك السريعة الى وجبة صحية
    حبيبتي اخصائية تغذيه
    شكرا شكرا على ها الموضوع
    يابنت الحلال يكفي العنوان باحاله يهبببببببببل هاهاهاها
    أكيد هذا الموضع سيفرح به الكثيرين
    وانا اول وحده
    والله يوم شفته كذا سويت
    وييييييينك من زمان
    اذا كنتي من اللواتي تعانين من السمنة لا تزيدي عن وجبة كل أسبوعين
    انا (على فكره وشلون ادلعك) من هذوووولي وش رايك حبيبتي
    وللتوضيح انا طولي 156 ووزني (كنت 95 والحين 86 كيلو تقريبا ) بعد الرجيم والمعانات والى الحين اختك تعاني
    للوصول الى 65 كيلو والله يعين
    يفضل أن يكون لحم لانه يطبخ شويا دائما واذا اكلتي دجاج يكون مشوي
    شوفي وش انا اسوي
    احطه بالمقلات وطبعا بون زيت على نار هاديه جدا
    اليــــــــــــــــــن ينزل الزيت اللي فيه وهاذي الطريقه اسويها لي ولعيالي
    بس بعض الاحيان يكون في احد الخيارات عندي في الرجيم وجبه صغيره فا انا اخاف منها لاني وزني بسرعه يزيد
    حتى اذا حطيت يوم مفتوح لى او بالاصح وجبه وحده على طول ازيد 2كيلو
    فا انت وش رايك
    اي استفسار انا في الخدمة
    مع التحية
    مشكوره حبيبتي ماااااااااااااقصرتي
    الله يجعلها في موازيين اعمالك
    وجعل الله اوقاتك عامره بذكره

  7. #7
    إكلير غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الردود
    43
    الجنس
    والله كلامك جميل ومنطقي لكن من خوفي الاكل يعجبني واكل كتر من الكمية الصحيحة
    بقول ابعد عن الشرررر واغني له احسن
    لاني من ذوات الوزن ..... انتي كملي الجملة براحتك

  8. #8
    fofo2008 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الردود
    400
    الجنس
    ذكر
    موضوع حلو فعلا شكرا يا قمر

  9. #9
    abeeeer غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الموقع
    في كنف الرحمن
    الردود
    131
    الجنس

    crazy

    بعطيك العافية حبيبتي ((اخصائية تغذية ))

    وسلمت يمينك

    الكلام سهل بس وين اللي ينفذ

    الله يعيننا على أنفسنا

  10. #10
    البحر الراءق غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    بلاد الله الواسعه
    الردود
    171
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خيرا اختى اخصاءية تغ\ية وما قصرت

مواضيع مشابهه

  1. وجبة غداء صحية للريجيم رووووووووووووعة
    بواسطة bero333 في الأطباق الرئيسة
    الردود: 20
    اخر موضوع: 23-04-2011, 01:27 PM
  2. *شوربه متميزه*وجبة صحية لأطفالك
    بواسطة om-talha في المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
    الردود: 12
    اخر موضوع: 15-03-2009, 02:08 PM
  3. من ستصدق لو قلت لكن أن البيتزا وجبة صحية?
    بواسطة samia boularas في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 17-09-2008, 08:43 PM
  4. وجبة صحية ولذيذة..... فطائر التفاح ....ز ( مناسبة لمرضى السكر)
    بواسطة دكتورة طموحة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 27-12-2006, 03:09 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96