السلام عليكم
إخوتي الغوالي
أرجو منكم المساعده فأنا في حرج شديد
زوجي مسافر و سيأتي بعد 3 أسابيع وهو بريد أن أكون قد تخلصت من مشكلة الأرداف و أنا حتى الآن لم أتخلص سوى من 4 كيلو و لأ أعرف ماذا أفعل
لازم إنزل 7 كيلو على الأقل و خاصة من منطقة الأرداف
أرجوكم ممكن اتساعدوني؟؟؟؟؟
أريد من تجاربكم لو سمحتو يعني شي مجرب و أكيد عشان مافي وقت كتير الله يخليكم
ولكم جزيل الشكر

تسنيم عليكي بالرياضة لللاكتاف ما في غير هيك وتنتبهي على الاكل ما تاكلي شيء في دهن كثير هذا اللي بقدر اساعدك فيه وانا ذكرت العاب لكل الجسم راجعي المنتدى وحتلاقي الفايدة ان شاء الله

و باااااااارك الله فيك

وشوفي هذة الروابط ان شااااء اتفيدك
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=85503

http://www.lakii.com/vb/showthread....%C7%D1%CF%C7%DD

http://www.lakii.com/vb/showthread....%C7%D1%CF%C7%DD
http://www.lakii.com/vb/showthread....%C7%D1%CF%C7%DD
http://www.lakii.com/vb/showthread....%C7%D1%CF%C7%DD