هذا الريجيم عن تجربة شخصية نقصت خلال 5 اشهر ما يعادل تقريبا 20 كيلوجرام. شروطه:- الصبر وقوة الارادة ـ المشي يوميا نصف ساعة ـ عدم تناول اي شيء بين الوجبات او خارج القائمة ـ ممارسة بعض التمارين البسيطة لمدة 10 دقائق يوميا ـ الافطار يكون باكرا ـ تناول لترين من الماء طوال اليوم الافطار:- نصف خبز مفرود بر او حبة واحدة توست ـ شريحة جبن قليل الدسم او نصف علبة زبادي صغيرة قليلة الدسم ـ بيضة واحدة مسلوقة ـ نصف خيارة او نصف طماطم ـ كاس شاي مع النعناع بدون سكر او كوب من القهوة بدون سكر. الغداء:- نصف صدر دجاجة مشوية او مسلوقه بدون جلد او ما يعادلها من اللحم الهبر او السمك ـ 1 خيار 1 طماطم 1جزر ـ مرقة خضار بدون دهن تقريبا كوب على ان تكون بامية, كوسة, قرع او كوب ملوخية ـ حبة توست بر او نصف كوب مطبوخ ارز او مكرونة بدون دهن . العشاء:- مثل الافطار او الغداء. بين الوجبات تاكلي حبة واحدة من الفواكه على ان تكون تفاحة ـ برتقالة ـ بطيخ ـ شمام ـ3تمرات .
ادعو لي ولوالدي لو نجحت معكم واستغفروا لي ولهما لو لم تنجح ولكن الصبر والعزيمة
رد مع الاستدلال
السلام عليكم
الروابط المفضلة