السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اخواتي اني احبكم في الله واريد الن اطرح عليكم مشكلة لي يمكن تقدروا تساعدواني

انا امراءة تزوجة و لدي 4 اطفال كان وزني 60 بعد طفلي الرابع رغم طولي 152 عملت رجيم من اخصائية تغذية )
و نزل وزني واصبح 52 و ارتحت
لكن مع الأيام ورمضان و القلي اكتشفت في العيد ان وزني بيزيد وصار 54 وبيزيد
والمشكلة يزيد من منطقة البطن و الفخوذ بس من فوق صغيره
تعبت و انا احب اهتم بنفسي بس حسيت اني لو ما اكل و اتبع رجيم ادوخ لاني ضعفت عن زمان و اشتريت سير و سرت امشي عليه كل يوم نص ساعة و مافي فايدة الرجاء مساعدتي

حبيبتي

جربي هالنظام
رح تنزلي باول اسبوع من 3-4 كيلو
وجداا ممتاز وتحت اشراف طبي
انا اخدته وطبقته من دكتور محمد ربيع
ونتائجه فعلا رائعه واستفدت منه وكتير من الاخوات جربوه وعجبهم

جربي وشوفي
رجيم دكتور ربيع

الاسبوع الاول:
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)

الاسبوع الثاني:
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

اشكرك على اهتمامك بالرد على موضوعي
ولقد بدأت اليوم افطاري بعصير خالي من السكر مع ربع رغيف حب
والغداء شوربة كويكر مع سلطة خالية من الزيت
ومشيت لمدة 20 دقيقة
وسوف أكمل اليوم على نظام الرجيم الذي ارسلتيه
ون شاء الله ينزل وزني
و أكرر شكري لك يا عزيزتي

ان ارى ان تصبرى قليلا على ممارسة الرياضة لانها حتما ستؤدى لنتيجة مرضية لكى ان شاء الله وهى افضل من اى رجيم مهما كان

الاخت00000 ssamora

أعتقد أنه والحمد لله 000000الزيادة عندك مش كبيرة
يعنى مثل ما قالت لك الاخت 0000 rera
يمكنك عن طريق المشى يوميا أن تتخلصى من الوزن الزائد
وايضا أمتنعى عن الاطعمة المقلية
يعنى المشكلة عندك000000بـســـــيطة (الحمد لله )

طيب اللى زى حالاتى تعمل ايه؟؟؟؟؟؟؟
تنتحــــــــــر ؟؟؟؟؟؟؟؟

عزيزتي سموره لي الزعل
انتي مشاءالله بديتي بدايه بعزيمه حلوه
الله يوفقك لكلل خير استمري وواصلي واحنا معك بنشجع بعض
بتعرفي انا بعد كل وجبه ببضل ادعي واذكر الله
يارب ساعدني وخد بيدي يارب هون علييي يارب ساعدني وقوي عزيمتي في اعتدال وزني