السلام عليكم









انا عضوه جديده وابحث عن كتاب

عن السعرات الحراريه

يعني يكتب لك مثلا التقاح 50 سعره

القهوه 0 سعره



مشكورررررررررررين مقدما لكل من مر على الموضوع وقدم ومن لم يقدم مساعده

اهلين اختي

في مكتبة جرير كتب عن السعرات الحراريه
شوفي هالروابط



http://www.lakii.com/vb/showthread.p...D1%C7%D1%ED%E5

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...D1%C7%D1%ED%E5

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...D1%C7%D1%ED%E5

مشكوره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولا: منتجات الالبان

النوع ............................ ال100 جرام........................ ملاحظات

لبن كامل الدسم.................. 66 كالورى.......................الكوب130 كالورى

لبن منزوع الدسم............... 35 كالورى....................... الكوب70 كالورى

لبن بودره ......................530 كالورى ..................... المعلقه الصغيره 22 كالورى

لبن رائب ....................... 60 كالورى

زبادى .......................... 55 كالورى....................... الكوب98 كالورى

جبنه قريش ...................... 116 كالورى ................... المعلقه الكبيره حوالى 60 كالورى

جبنه شيدر....................... 398 كالورى...................... الشريحه حوالى 120كالورى

جبنه كيرى ...................... 810 كالورى....................... القطعه حوالى 138 كالورى

جبنه مطبوخه (لافاش) .......... 384 كالورى........................ القطعه 62 كالورى

جبنه رومى ........................ 313 كالورى .......................الشريحه 100 كالورى

جبنه قديمه ........................ 420 كالورى

جبنه اسطنبولى..................... 235 كالورى

جبنه ثلاجه .........................380 كالورى

جبنه ركفورد........................370 كالورى

جبنه فلمنك.........................370 كالورى

جبنه جوده .........................340 كالورى

ثانيا: البروتينات:

1)الفراخ:

النوع ............................... ال100 جرام.......................................ملاحظات

فراخ مسلوقه.........................132 كالورى.......................................ربع فرخه حوالى 264 كالورى

فراخ مشويه.........................102 كالورى.......................................ربع فرخه حوالى 204 كالورى

2)اللحوم:

النوع ............................... ال100 جرام.......................................ملاحظات

بقرى مسلوق...................... 206 كالورى

بقرى محمر........................304 كالورى

بقرى مشوى فيليه................. 232 كالورى

بقرىستيك مشوى................. 273 كالورى

بقرىبرجر........................... 246 كالورى.................................... القطعه حوالى 50 جرام

بقرىلانشون........................ 172 كالورى.................................... الشريحه = 20 كالورى

بسطرمه.............................. 231 كالورى.................................... الشريحه = 15 كالورى

بقرى مفروم........................ 140 كالورى

بقرى سجق........................ 260 كالورى

بقرىكبده............................262 كالورى

بقرىكلاوى..........................199كالورى

بتلو روستو........................ 292 كالورى

بتلو محمر..........................512 كالورى

شاورمه............................ 223 كالورى

3)الاسماك

النوع ............................... ال100 جرام

سمك بورى(مدخن)..................85 كالورى

سمك بورى(مشوى)................ 170 كالورى

سمك ترنشات(مدخن).............. 66 كالورى

سمك ترنشات(مقلى).............. 204 كالورى

سمك ترنشات(مشوى)............. 150 كالورى

سمك تونه (علب).................. 280 كالورى

سمك رنجه (مشوى).............. 189 كالورى

سردين معلب ..................... 294 كالورى

سلامون مشوى .................. 108 كالورى

سلامون معلب .................. 137 كالورى

سلامون مدخن .................. 161 كالورى

سمك قاروس مدخن............. 67 كالورى

سمك ماكريل( مشوى)............. 136 كالورى

سمك ماكريل( مدخن)............. 79 كالورى

سمك موسى(مقلى).............. 241 كالورى

سمك موسى(مدخن).............. 50 كالورى

سمك بلطى (مشوى)............... 100 كالورى

سمك مرجان(مشوى)...............70 كالورى

سمك انشوجه ...................... 140 كالورى

سمك قارون (مشوى).............. 67 كالورى

ماكولات بحريه اخرى:

النوع ............................... ال100 جرام

جمبرى.............................. 90 كالورى

كابوريا ............................ 94 كالورى

ام الخلول ......................... 50 كالورى

بطاريخ ........................... 260 كالورى

سبيط ..............................61 كالورى

يا رب اكون قد وضعت لكى بعض ما كنتى تبحثين عنه

أخت لموو

ياريت لو تذكرين لنا اسم الكتاب في مكتبة جرير

هل في كتاب معين؟؟