السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم يااحلى بنات


اكيد زيي بتتصارعو مع الريجيمات وبالاخير بتشوفو اكل ماما وبتستسلمو

بصراحه ياجماعه هدا اللي بيصير معي

بمسك نفسي وبالاخير بشوف السمبوسك وبستسلم

اليوم جبت معي فكره طااااااااازه

انا عندي مجموعة ريجيمات متوازنه غذائيا

المهم الفكره اني ححط ريجيم واحد كل اسبوع ونمشي عليه

طبعا هدا الاسبوع حنبدأو من بكره الاثنين (علشان العيد طبعا خلينا نلحق ننزل حاجه)

المهم اللي عجبتها الفكره وحابه تمشي معي اهلا وسهلا

واللي ماعجبتها ارجووووووووووووووووووكم محتاجه شوية مؤازره

يعني طلو علي من فتره لفتره

يعني تشجييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييع محتاجين حماااااااااااااااااااااااااااس

طبعا الرجيم لوحده مش حيكفي لانه الجسم محتاج لشد فحنحتاج لشوية رياضه

اذن حيكون على كل وحده فينا انها تتبع الخطه التاليه(ياساتر داخلين حرب على الشحوم)

1-طبعا تتبعي النظام الغذائي بحذافيره وتذكري بعد 9ايام في عيد يعني لبس وشياكه

2-من بكره الاثنين حنبدأ رياضة ايروبكس اللي هي رياضه معروفه
وفي منها في المنتدى بالصور المتحركه وحنبدأها بعشر دقايق في اليوم وكل وحده تقول تريضت ولا لاء
لان الرياضه مهمه جداااااااا
وحنتدرج الى ان تصبح نصف ساعه في اليوم طبعا حتزيد مع الاسابيع

3-كل وحده حتسجل معانا تقولنا في اخر الاسبوع كم نقصت علشان تشجع المجموعه

4-الافضل ان كل وحده تقولنا اذا لخبطت او حاجه علشان نعرف مثلا ليش هي
مانقص وزنها

5-دائما نضع لانفسنا هدف معين (مثلا تقولي انا قبل اجازة الحج محتاجه انقص كذا)

6- واخيرا ليكن هدفك معقول حتى لاتصابي بالاحباط(يعني بلاش موضوع انا لازم انقص
5 كيلو هذا الاسبوع وخليها انا اذا نقصت كيلو او اثنين كيلو نعمة من ربي)

(على فكره هدي النصائح من تجربتي الشخصيه اتمنى تعجبكم)

نبدأالريجيم على بركة الله

الفطور لجميع ايام الاسبوع حليب خالي الدسم او قليل الدسم

بين الفطور والغداء:نصف كوب زبادي+3حبات تمر

الغداء سيكون مقسم لسبعة ايام بالترتيب

1-شوربة عدس +سلطة

2-سلطه +كوب زبادي +تمره

3-سلطه+صدر دجاج او شريحة لحم+زبادي بالخيار

4-شوربة عدس+سلطه خضراء

5-سلطه خضراء مع القليل من الزيت والليمون+لبن زبادي قليل الدسم +تمره

6-شوربة عدس +سلطه

7-شوربة عدس +سلطه خضراء

العشاء:شريحة توست+شريحة جبنه سلايت قليلة الدسم+خضار(خس+جرجير)
+كوب حليب قليل الدسم

بين الوجبات خيار او جزر او خس

ياجمااااااااااااااااااااااااااااعه ارجوكم تشجعوني

انا وانتم لاززززززززززززززم نهزم السمنه

يعني لو حسبناها وشجعنا بعض ونزلنا في الاسبوع مثلا 2 كيلو(احنا قلنا يكون
هدفنا معقول وهذا لايعني انه بالضروره ننقص 2 كيلو ممكن اكثر ممكن اقل)
نرجع لموضوعنا لونزلنا 2كيلو في الاسبوع معناه انه في الشهر 8 كيلو وفي خلال
3شهور 24كيلو
ياليت نزل 24كيلو في 3 شهوووووووور
بنات علشان كده لازم نشجع بعض
اوكي اتفقنااااااااااااااااااااااااااااااااا
انشاءالله
لاتنسو توزنو انفسكم قبل الريجيم علشان كل اخر اسبوع كل وحده حتقولنا كم نزلت
وكل وحده حتشترك تسجل اسمها معانا
واللي ماحتشترك مافي مانع تدخل تشجعنا اهلا وسهلا

تحياااااااااااااتي

هـــــــــــلااااااااا والله وغلااااااااااااااا فيك حبيبتي
فكرتك ممتاااااااااااااااااة وحماسك رائع
وكلامك في محلة الله يسعدك

وانا راح اشجعك واتابع معاك
وان شاء الله البنات راح يستفيدو من نظامك

بس خبريني متى بداتي في النظام ؟؟

انا اقول خليها بعد العيد احسن تبين تحرمينا
مالذ وطاب وبعدين في هالتسع ايام ماراح ننزل شي
انا جازمة بعد العيد انشاءالله وراح اطبق نظامك شكلة حلو

تسلمووووووووووووووووووووووو حبيباتي على المؤازرررره شكرا يالـــمـــووو على التشجيع الحلو وياليت تتابعي معي تشرفيني انا بدأت من يوم الاثنين بس طبعا لخبطت شويه بس عادي حكمل بكره تاني يوم ومش مشكله لانه لو كل مالخبطنا عدنا الرجيم من اول حيجينا احباط وعمرنا ماحنكمله

وتسلمي اختي بغداااد على الاستعداد للانضمام طبعا كلنا في العيد حناخد اجازه اسبوع وبعد كده نكمل انشالله ومش مشكله حنستناكي بعد العيد تشاركينا
وياليت باقي البنات يشاركونا ويشجعونا
لالالالالالالالالالالالازززززززم تشجيع وحماس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في الحقبقة قرأينا وجربنا الكثير من وصفات الريجيم منها ما يسرع بتخفيض الوزن في مده قصيرة ثم يعود الوزن لما كان عليه سابقا ، ومنها ما يحتاج لفترة اطول ويؤدي ايضا لتخفيض الوزن ثم يعود لما كان عليه وانواع اخرى كثيرة والمطلوب من كل واحدة قبل ان تفكر بتخفيض وزنها ان تفكر في نوعية طعامها وما هو تحتاجه لصحتها فتسير وفقا لجدول غذائي باستشارة طبية
فياخذ الجسم ما يحتاجه من عناصر غذائية وتخلصي الى الرشاقة المنشودة .

[IMG]انا ابدا معك بعد العيد واتمنى لك النجاح في مكافحة الشحوم[/IMG]

اقولك تجربتي ..

من بداية رمضان الى الان حسيت اني نزلت ..والملابس صارت احلى علي ..

كل اليي سويته اني صمت ..

في الافطار اشرب كثير اكتر من الاكل لاني اكون عطشانة مرة واشرب شوربة ..

وطول الليل وانا اشرب موية ..وبعدين نوم الى وقت السحور والسحور قهوة وساندوتش ..اصلا اقوم مالي نفس اكل شي بس عشان السحور اغصب نفسي على اي شي ..

مرات موزة والا تفاحة ..

وحاسة براحة نفسية شديدة ..ياريت كل السنة رمضان ..كان ماسمنت اصلا ..

حتى الوقت مرتب ومنظم ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا بديت من شعبان وابشرك


بديت بصيام اغلب شعبان وحمية تخفيف لا حرمان وبديت انقص وكل ماشفت الوزن نازل اتحمست


والله اني سويت حمية اول ونقصت 6 ك ورجعت زي ماكنت لكن عزمت اني ارجع انقصهم


وفي شعبان كان الانتصار وهذا وانا ازوغ من هنا وهناك عن الحمية اغش يعني

لكن اهم شي اني صممت اني ما اكل رز او عيش يمكن بالشهر كله ماذقت الرز الا

مرتين او 3 وما اكثر منه


وعلى قولتك اكل ماميتو لايقاوووووووووووووووووووووم


لكني شديت على نفسي وماجاء رمضان الا وانا نازلة 5 ك وقلت فرصة احافظ في رمضان

وفعلا ما اكل مقليات او نشويات واكثر سلطة وشوربة وموية ونقصت كيلوين ثانية


ماتصدقين اني طااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااايرة من الفرحة

وبديت افتح فمي بالعزايم لكن رحنا للمدينة ورجعت للانظباط لبن زبادي ورطب ودقة المدينة

وياعيني على الدقة المهم مع اننا فطرنا فيها يوم واحد بس البيت كان بعيد ويوم ونص مشوار طويل للحرم

فرصة للتخفيف لمن رجعت جدة وزنت لقيت نفسي كمان ناقصة نص كيلو يعني 58 ونص


قلت حرام اضيع هذا كله ورجعت احافظ

وقبل امس رحت للعمرة لمن رجعت البيت سويت الفطور خفيف متبل باذنجان وبرغل بالخضار ولبن زبادي

اهلي جابوا سمبوسة لكن صبرت وما اكلتها



قولوا ما شاء الله


الحييييييييييييييييييين وزني 58 يعني نقصت 8 كيلو



صار اكلي خفيف وتعودت معدتي على كذا



انا داخة اقولك الى الامام دامك مصممة لشي حتوصلين له لو بخمسة ايام حتنقصين لاتستهونين فيها


انا كنت كذا اذا جات مناسبة امسك نفسي يومين انقص كيلو لكن لان الى الابد ان شاء الله


وانا باذن الله باكمل بعد العيد


اقولك شي متعودة اصوم الست من شوال لكن كان الاكل ياساتر


كانه برمضان اكلات وصواني لكن السنة هذي ان شاء الله باخفف فيها ايش رايك تكونين معاي


نفسي يسير وزني 55 ومو بعيد على الله انه يسير 50


سلملم ما ادخل مرة ثانية الا وانتي تبشريني بانك نقصت كم كيلو قبل العيد ياجميل

السلام عليكم
انا عضوه جديده واتمنى اكون صديقه جديده لكم
وان شاء الله ابتدي معكم من اليوم الخميس
وراح اقولكم كم نزلت

انا انشاء الله هبدا معاكم من بعد العيد وانشاء الله يكون فى نتيجه لكل الى عايزه تنزل وزنها
يااااااااااارب نخس كلنا