1-تنظيم وقت الوجبات و اختصارها على ثلاث وجبات رئيسية.
2-إختيار نوعية الطعام المتوازن البعيد عن الأملاح العالية و الدهون و السكريات و التقليل من النشويات.
3-تقليص كمية الوجبات بالتدرج.
4-يجب أن يكون العشاء مبكرآ.
5-تعمل الخضار و الفواكه على إذابة الشحوم.
6-الإكثار من شرب الماء لتخليص الجسم من الأملاح الزائدة.
7-ممارسة الرياضة.
8-التقليل أو الامتناع عن تناول المشروبات الغازية و العصيرات المعلبة لأنها تعمل على زيادة الوزن بسبب ارتفاع مادة السكر في محتويا تها

مشكوره اختى على النصائح
والله يعطيك الصحه وعافية

شكرا" لك على النصائح المفيدة والمشاركة الرااااااائعة..

بسم الله الرحمن الرحيم
مشكورة اختى على معلوماتك القيمة
و ننتظر المزيد ان شاء اللة

الف شكر على النصائح