تمارين بسيطة لجمال يديك

**المحبة للرسول** · 16-10-2005, 12:52 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

لازالة اثار التعب والارهاق من يديك خاصة اذا كانت طبيعة عملك تتطلب استخدامهم بكثرة مما يؤدى للشعور بعض الالم فى اليدين ولهذا فأقدم لكِ بعض التمرينات لازالة التوتر والتصلب عنها :

التمرين الاول : هزي يديك حتى تبعدي عنها التوتر والتصلب تماما.

التمرين الثاني : ضمي قبضه يدك بقوة لمدة ثانيه ثم افردي الاصابع يكرر هذا التمرين 6 مرات

التمرين الثالث : حركي قبضة يدك بحركات دائريه اربع جهة اليمين واليسار.

التمرين الرابع : ضعي يديك على المائده ثم افتحي اصابعك اذا امكن ذلك كرري هذا التمرين 6مرات

**حنين الالم** · 16-10-2005, 12:59 PM

مشكوره اختي يعطيك الف عافيه

**لـــمـــووو** · 16-10-2005, 07:31 PM

فعلا" تمارين سهلة ومفيدة
الله يعطيك الف عافية
والله يجمعنا بنبينا وحبيبنا محمد صلى الله علية وسلم ..

**الآنسة هدهد** · 17-10-2005, 07:24 AM

تسلمين عزيزتي محبة الرسول على هذه التمارين...

**المحبة للرسول** · 17-10-2005, 10:46 PM

اخواتى فى الله

حنين الالم

لـــمـــووو

الآنسة هدهد

سعدت بتواجدكم فى موضوعى وسعدت لأن التمارين نالت إعجابكم

**sunskies** · 18-10-2005, 04:59 AM

جزاك الله خيرا

**وعود الخير** · 18-10-2005, 10:43 AM

المحبة للرسول عليهالصلاة والسلام
شفع لك ولنا الذي احببته
كل الشكر والتقدير ..
كنت لحاجة ماسة لهذه التمارين
جزاك الله خيرا ,.. وبارك فيك .

**المحبة للرسول** · 22-10-2005, 09:18 AM

أخواتى فى الله
sunskies
وعود الخير
سعدت بتواجدكم معى فشكراً لكم

**meemo80** · 22-10-2005, 01:14 PM

مشكوووووووووووووووورة

**أم الشهيد1** · 22-10-2005, 11:50 PM

معلومات رااااااائعة

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: تمارين بسيطة لجمال يديك

أدوات الموضوع

العرض