يعتبر النظام الغذائى فرصة فريدة للراغبين فى إنقاص الوزن الزائد، وفى الوقت نفسه يحبون
التنوع فى الأكل بدون تقيد، حيث يمكنهم تناول أية كمية من الأطعمة المحددة يومياً حتى الشبع..
ويتميز هذا النظام بغناه بالفيتامينات والأملاح المعدنية المتواجدة فى الخضراوات والفواكه بشكل كبير، إضافة إلى غناه بالبروتينات الحيوانية والنباتية.. وما يؤخذ عليه هو قلة الكربوهيدرات.
نظام كيميائى متنوع لمدة أسبوع:
ينقص الوزن 5 كيلوجرامات
اليوم الأول:
يوم الفاكهة
مسموح في هذا اليوم بتناول أى نوع فاكهة وبأى كمية وفي أى وقت وبأى خليط ما عدا "العنب، التين بأنواعه، المانجو، البلح، والموز". اليوم الثانى:
يوم الخضار والسلطة
مسموح في هذا اليوم بتناول جميع أنواع الخضراوات سواء كانت هذه الخضراوات طازجة مثل: "الخس، الخيار، الجزر، الطماطم، الجرجير، البصل، الفجل، والكرفس" أو مسلوقة مثل: "الكوسة، والفاصوليا الخضراء، البنجر، الخرشوف، الجزر، الكرنب، البامية، والباذنجان" ويراعى عدم إضافة مكعبات المرقة. الخضراوات الممنوع تناولها هي "البطاطس، وجميع أنواع البقول". اليوم الثالث: يوم الفاكهة والخضار والسلطة يصرح في هذا اليوم بخلط اليومين الأول والثاني وبأى طريقة اليوم الرابع: يوم الأسماك والسلطة في هذا اليوم يمكن تناول أى كمية من. يراعى أن يكون السمك أو الجمبرى مسلوقاً أو مشوياً، وأن تكون التونة مصفاة تماماً.. أما بالنسبة للسلطة فغير مسموح إلا بتناول "الخس، الجرجير، والكرفس". اليوم الخامس: يوم اللحوم والخضراوات في هذا اليوم يمكن تناول أى كمية من اللحوم المسلوقة والمشوية ما عدا "الضأن". كذلك الفراخ المسلوقة والمشوية ويمكن تناولها مع اللحوم. الخضار المسلوق يسلق بالماء دون إضافة أى مكعبات مرقة ويراعى تصفية الخضار بعد سلقه.
يمكن تناول اللحوم والفراخ والخضار في أى وقت وبأى كمية، وبأى خليط.
يمكن كذلك تناول 2 بيضة مسلوقة فى الإفطار. اليوم السادس والسابع: فاكهة فقط فى اليومين وبأى كمية وفي أى وقت. مصرح بصنف واحد فقط طوال اليوم من الفاكهة الآتية:
"التفاح، الكمثرى، الخوخ، الجوافة، والمشمش".
ملاحظات:
يمكن تناول "الشاى، القهوة، عصير الليمون، الصودا، والماء" في أى وقت وبأي كمية بدون سكر ويمكن إضافة السكارين. الكميات غير محدودة ما لم يذكر غير ذلك.
MSN Arabia



(طبعا منقول)

جزاك الله خيرا أختنا الغاليه هديل