نصائح مفيذة ..... تكسبك الرشاقة
1- تناولي الطعام على المائدة فقط ، لا تحملي معك الأكل إلى غرفة الجلوس وتقومي بالأكل أمام شاشة التلفزيون أو أثناء الوقوف .
2-لا تقومي بتجويع نفسك ، لأن ذلك سيجعل الجسم يخزن المزيد من الدهون لاعتقاده أنه لن يحصل على المزيد من الغذاء لفترة طويلة لذلك يقوم بتخزين كميات إضافية .
3- تناولي الطعام ببطئ وأمضغي كل لقمة وذلك للحد من الشهية .
4- تناولي ثلات وجبات متوسطة ووجبتان خفيفتان .
5- توقفي عن الأكل قبل ثلات ساعات من النوم .
6- أستخذمي طبقآ أصغر من المعتاد لسكب الطعام حيث أن ذلك يعطيك الشعور بالشبع .
كذلك عليك أن تقومي بتنشيط عملية حرق الدهون في الجسم وللحصول على نتائج أفضل أتبعي التالي :
1- أحرصي على تناول وجبة الإفطار، ستفقدين الوزن بصورة أسرع إذا ماقمت بتناول هذه الوجبة .
2- أشربي الماء الساخن مع قليل من الليمون .
3- تناولي الوجبات الساخنة بدل الباردة ، فعملية الهضم تكون أسرع في حالة الأكل الساخن .
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة