السلام عليكم و رحمة الله بركاته ...

اسفة لازعاجكم و لكنى عضوة جديدة و هذه أول مرة اراسل هذا المنتدى

الرجو اجابة سؤالى و بسرعة
سوف ابدأ غدا فى عمل رجيم من المتوقع ان يقلل وزنى بشكل ملحوظ و لكن شرط هذا الرجيم ان امشى ساعة يوميا على الاقل و لكنى لا استطيع نظلرا لظروف أسرية و لكن حمدا لله ان متوافر لدى العجلة الثابتة ...

و سؤالى :
ساعة من المشى النشيط = كم عدد الدقائق او الساعات على العجلة الثابتة بمقاومة متوسطة آخذاً فى الأعتبار كمية السعرات المحروقة و مساعدتها فى تكوين عضلات البطن ...

سؤال أخير :
ما هى فوائد المواظبة على استخدام العجلة الثابتة بالنسبة لعضلات الجسم ؟!!!

ارجو سرعة الاجابة و لكم جزيل الشكر ....

أختكم نيشوووووو .......

أهلا و سهلا فيك أختنا الغاليه كعضوه جديده في منتدانا الراااااائع
و أتمنى أن يفيدوك الأخوات
و اذا حصلت على أي معلومه فلن أقصر
أختك
أم رائده

أرسلت بداية بواسطة أم رائدة
أهلا و سهلا فيك أختنا الغاليه كعضوه جديده في منتدانا الراااااائع
و أتمنى أن يفيدوك الأخوات
و اذا حصلت على أي معلومه فلن أقصر
أختك
أم رائده

اهلا أم رائدة و اتمنى ان نكون اصدقاء من خلال هذا المنتدى الرائع و انا حريصة على تصفحهه مرة على الاقل يوميا و اتمنى سرعة الرد لأن كما تعرفى العيد على الأبواب

و شكرا لأهتمامك ...

اختك نيشوووووو .....

والله انا ما اعرف بالضبط ولكن ابدائي بالتدريج وممكن لنتيجه افضل تلفي كيس نيلون حول البطن وهكذا حتتصببي عرقا والله
بالنسبه لعجله فهي بتقوي عضلات الارجل
ام نهال

أرسلت بداية بواسطة om nehal
والله انا ما اعرف بالضبط ولكن ابدائي بالتدريج وممكن لنتيجه افضل تلفي كيس نيلون حول البطن وهكذا حتتصببي عرقا والله
بالنسبه لعجله فهي بتقوي عضلات الارجل
ام نهال

اهلا أخت ام نهال ، كم انا سعيدة الأن وقد اصبح عدد اصدقائى يتزايد فى هذا المنتدى و شكرا لأهتمامك و لكن لى تعقيب على مسألة كيس البلاستيك حول البطن فعندى بدلة كاملة من المطاط rubber قالوا انها تساعد على احتراق الدهون و انا لا اعتقد فى هذا هى فقط تماثل فى التأثير عمل السونا (حمام البخار) و هذا اعتقد انة لا يذيب الدهون بل يجعل الجسم يفقد سوائله من خلال العرق و اول ما نشرب سوف يرحع الوزن كما هو ...

لكنى محتارة لأن أبى يصر على لبسها و ان امارس الرياضة و ارجو ان احدا يفيدنى اكثر فى هذا الموضوع سواء بالموافقة على رأيى أو بالمخالفة مع تفسيير لماذا

و لكى و لكم جزيل الشكر ...

اختكم نيشوووو .....

بالنسبه لفقدان السوائل فهو مهم لان بعض من السمنه بسبب الماء الزائد في الجسم الذي لايقدررالجسم علي فقدانه ولهذا فالبلاستك او المطاط يساهد علي اعطاء الجسم درجه حراره عاليه ومنها فقدان السوائل
فلما لا جربي الاتنين وخير الدليل التجربه
ممكن اعرف اي انواع الرجبم ستمارسين وعسي ان افيدك
ام نهال

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

لقد كان وزنى 120 كيلو و طولى 167 سم و كنت يائسة من عمل اى رجيم لأنى كنت لا اعى ان هذة مشكلة كبيرة كما ان كانت معلوماتى فى هذا المجال محدودة جدا ، انا الأن فى سنة التخرج و اصبح وزنى هذا مشكلة بالنسبة لى ، فقد افقدنى الثقة بنفسى و اصبحت اميل للألوان القاتمة و منها بالطبع الأسود الذى امقته الأن و بفضل الأنترنت بحثت عن معلومات عن هذا المرض (السمنة) و بدأت بجدية فى اول شهر اغسطس الماضى (1-8-2001) و بدات برجيم الفاكهة خاصة التفاح و نزل وزنى بالفعل و لكنى كنت مقلة فى الرياضة ثم ثبت وزنى فاصبحت اخذ راحة (ألخبط) ثم اتبع الرجيم مرة ثانية

و الأن وزنى 105 كيلو بحمد الله و لكن لم اكن ملتزمة طوال هذة الفترة و خاصة فى شهر رمضان و لكنى الأن اتبع نظام صحى حيث يكون نظامى فى الحياه بعد ذلك و لكنى امارس الرياضة يوميا (هذا هو ثانى يوم) مع العجلة الثابتة و الحمد لله ان ارادتى اقوى من ذى قبل فقد روضت نفسى على الأكل الصحى القليل و اصبحت اشبع منه

و طبعا بقى ان اروض نفسى على ممارسة الرياضة لأنى ايقنت تماما و بالتجربة ان الرجيم بلا رياضة لا يجدى فقد جربت رجيم الأسبوع و رجيم اخر لمدة اسبوعين دون رياضة فقد كانت النتيجة ان اصبحت 102 كيلو من 107 كيلو (طبعا ليس هذا هو الذى كنت اريده او المتوقع) و بعد ذلك بدات اطبق رجيم الشهر لكى يقل وزنى 30 كيلو و مع اول يوم فى الرياضة زاد وزنى 5 كيلو (107 ك) و عرفت ان الوزن الذى فقدته لم يكن دهون و لكن كان من وزن العضلات و مع اول يوم فى الرياضة بدأت العضلات تتنفس و بدات تحرق الدهون لأن العضلات تستمر فى حرق الدهون بعد التمارين لمدة 48 ساعة ...

و أصبح الأن هدفى ليس فقط تقليل وزنى بل تكوين العضلات(ليس ككمال الأجسام) لأنها هى الوحيدة القادرة على حرق الدهون كلما زادت نسبة العضلات فى الجسم كلما كنت قادرة على حرق دهون أكثر فى وقت أقل ...

اسفة انى طولت عليكم و الأن سوف اقول لكم الرجيم الذى اتبعه الأن :
ملحوظة : السكر ممنوع تماما لأن ملعقة سكر واحدة كافية ان تحول كل ما اكلته الى سكر و شحوم
الفطار : (1-2) بيضة مع برتقالة او جريب فروت
أو 1 توست ناشف مع جبن منزوع الدسم (قريش)

الغذاء : بروتين ( سمك - لحم منزوع الدسم - ربع فرخة منزوعة الجلد و الدهون) مشوى او مسلوق مع سلطة خضراء و خضار مسلوق ( كوسة - جزر - فلفل اخضر)

العشاء : ان كنت جعانة قبل الساعة الثامنة مساءا ممكن تأكلى فاكهة صنف واحد بأى كمية و ليس مع الفاكهة اى شيىء .

و لكم جزيل الشكر .....

اختكم نيشوووو .......

والله يا بنتي ما شاء الله عليكي حقيقي برافو بإذن الله حتكملي علي انا بعمل نفس رجيمك ده دلوقتي وباذن الله يجيب نتيجه وبإذن الله اوا باول حقولك علي النتيجه الوزن الزايد شئ مزعج في كل شئ ربنا يوفقنا
اي شئ عايزه قولي علي طول كمان ممكن ترسلي علي الخاص اذا اردي
ام نهال

شكرا ام نهال على اهتمامك و نتمنى ان نكون اصدقاء ...

اذا لم يزعجك سؤالى ... هل يمكن أن تتكلمى عن نفسك اكثر و حالتك المرضية اقصد موقفك من السمنة ... و تجربتك معها ... لعل هذا الكلام يريحك و يشجعنا و اتمنى لكى دوام الصحة و مزيد من تقليل الوزن ، كما أننى مستعدة لأى أستفسار لديك او لدى غيرك عن هذا المرض اللعين ... اقصد السمنة ...

اختك نيشوووو ......

بالسنه لي سني25 وحكايتي يا نيشوو من زمان يعني عمري ما كنت نحيفه ما انت مصريه وعارفه الموضوع اكلاتنا معظمها نشويات ودنون والسلطه مالهاش حظ عندنا لكن وزني ما كانش كتير قوي يعني بلعب في السبعينات لكن اتخطبت وانا في اولي جامعه وابديت حكايه الرجيم تطلع في دماغي عملت رجيم لمه شهرين عباره عن سلطه بس والله بس ونزل وزني لحد 60 كيلو وبعد الجواز والحمل زاد وزني لحد 88 وبعدين نزل الي 74 والان وصل الي 88 لكن عملت رجيم وصلت ل76 وبعدين لغبط وزت 2كيلو يعني دلوقتي 78 لكن انا طولى 160 ونفسي اوصل 70 لاني اقل من كده وشي بيرفع جدا
المهم ما تضحكيش فعلا انا محتاجه رجيم مش عارفه البس كويس مشكلتي الرياضه ما بعملش رياضه الرجيم اللى عملته موجود في صفحه رقم 2 بعنوان الطريق للرشاقه
اختك ام نهال