ينصح الأطباء باتباع العادات الغذائية المتوازنة والتي تعتمد على الخضر والفاكهة للمحافظة على الصحة والتمتع بالرشاقة وتشير الأبحاث إلى أهمية تناول الفاكهة لغناها بالأنزيمات والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة
التين لعلاج فقر الدم ::
يمثل التين والبرقوق أفضل أنواع الفاكهة لعلاج فقر الدم لاحتوائه على الحديد فتناول 3 ثمرات من التين في اليوم يساعد على توفير خمس الكمية اليومية المطلوبة من الحديد للجسم وينصح للاستفادة القصوى من الحديد الموجود في هاتين الثمرتين تناولهما مع ثمار غنية بالفيتامين C كالبرتقال أو الجوافة أو الفراولة
الأناناس لسوء الهضم ::
ولمعالجة سوء الهضم يفضل تناول الأناناس علماً أن عصيره يساهم في هضم البروتينات
الفراولة للبشرة والأسنان::
أما الفراولة فينصح بها لمعالجة البشرة الدهنية و الأسنان المصفرة لاحتوائها على بعض الأحماض المفتحة للبشرة فإذا كانت بشرتك دهنية دلكيها بنصف ثمرة فراولة فضلاً عن أن تناول الفراولة باستمرار يساهم في تنقية البشرة خلال بضعة أيام
الموز لعلاج الاكتئاب ::
ويعتبر الموز من الفاكهة المهمة لعلاج الاكتئاب ويفضل أن تتناوله المرأة خلال فترات الاضطرابات المزاجية التي ترافق الدورة الشهرية فثمرة الموز غنية بالفيتامين B6 والكروم الذي يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم كما أن ثمرة الموز تساعد على لجم الشهية الحادة نحو الحلويات والشوكولا التي تسبب السمنة
التين الجاف لهشاشة العظام::
ولمعالجة هشاشة العظام يفضل تناول التين الجاف لاحتوائه على الماغنيزيوم الذي يتمم عمل الكالسيوم في حماية العظام من الهشاشة
عصير البرتقال يخفف التوتر::
ولتخفيف التوتر والضغط العصبي تناولي كوباً من عصير البرتقال عند الصباح فهو يساعدك بما يحتويه من الفيتامين C ( حوالي 200 ملليغرام في الكوب المتوسط ) ويقلل من مستويات هرمون التوتر ( كورتيزول ) في الدم
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة