السلام عليكم

صراحة كتب في هذا القسم للمرة التانية ولكن المرة الاولى لم اجد اي تعبير والحين انشالله اجد منكم تعبير لاني اعرفكم يااعضاء الركن ماتقصرون وانا المرة الاولى كتبت طرق الحفاظ على الوزن بس الحين راح اكتب رجيم الضبط على الوزن
نظام غذائى لضبط الوزن
[IMG] C:\Documents and Settings\Administrator\My Documents\My Pictures\large142569.jpg[/IMG]

الإفطار
كوب عصير برتقال أو كوب شاى باللبن بدون سكر.
بعد ساعتين:
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
بيضة مسلوقة.
ربع رغيف عيش بلدى.
[IMG] C:\Documents and Settings\Administrator\My Documents\My Pictures\large163166.jpg[/IMG]

الغداء الساعة الرابعة:
طبق شوربة لحم أو فراخ صغير.
4 ملاعق أرز أو مكرونة أو نصف رغيف عيش.
نصف فرخة مشوية.
أو 4 قطع لحم مشوية.
أو 2 قطعة بفتيك.
أو 2 قطعة كبدة مشوية.
طبق خضار سوتيه أو خضار مطبوخ.
إذا أردت تناول الخبز لا تتناول شوربة لسان العصفور، فليكن على يومين فى الأسبوع متباعدين، نظراً لسعرات هذه الشوربة العالية.
بعد الغداء بساعتين أو ثلاث ساعات يمكن تناول قطعة حلوى صغيرة.
أو كوب عصير برتقال.
أو 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء:
يفضل أن يكون كوب الزبادى منزوع الوجه.



وياللة انشالله القى مين يقدرني




[IMG] C:\Documents and Settings\Administrator\My Documents\My Pictures\ptshy.gif[/IMG]

والله حبيبتي مقدرين
معلش علي عدم الرد والف شكر باذن الله ينفعتا جميعا
ام نهال

جزاك الله خيرا أختا العزيزه
و أهلا بمشاركاتك

شكرا لك وجزاك الله خير

............مشكوره

بس أولاً نبي رجيم لانقاص الوزن

وبعدين نفكر نحافظ عليه

مع تحياتي

............مشكوره

بس أولاً نبي رجيم لانقاص الوزن

وبعدين نفكر نحافظ عليه

مع تحياتي

جزاك الله خيرا
تسلمي اختي

حبيبتي انتي
عيونا الك ولو

بنقدرك وعلى راسنا مجهودك ووجودك

وبدون مجامله
رجيم كتير حلو وصحي فعلا ممتاز

تحياتي لك