انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 5 من 5

الموضوع: الطر يق للرشاقه

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Dec 2001
    الموقع
    egypt(الاسكندريه)
    الردود
    748
    الجنس

    Lightbulb الطر يق للرشاقه

    بسم الله الرحمن الرحيم
    هذه هى طريقتي التي اتبعتها حتى نقص وزنى 12كم ومازال بحثي مستمر لانقاص المزبد حتي اصل لما أريد
    ملحوظه انني من النوع الذي لا يجدي معه نوع واحد من الرجيم لان بعد فتره
    يتوقف استجابه جسمي لذا الجاء للتغير ولهذا فيمكن استحدام هذا إذا كنت مثلي او اذا كنت تمل من تكرار الرجيم الواحد
    الاسبوع الاول هو الفطار بيضه مسلوقه خياره اول طماطميه كوب شاي من غير سكر
    الغداء سلطه طبق كبيروطبق خضار مسلوق وربع فرخه او 100جرام لحمه او 250 جرام سمك طبعا كله مشوي او مسلوق او بيضتين او 100 جرام جبن قريش
    بعد الغداء بساعتين واحده فاكهه او ربع كوب فراوله لا موز لاعنب لا تين
    العشاء
    كوب زبادي من غير دسم وخياره او طماطم
    او 50 جرام جبن قريش
    بالحق في الغداء ممكن اكل ربع رغيف
    اشربي شاي اخضر زي ما تحبي وماء
    ثم التوقف لمده يوم او يومبن ثم
    متابعه هذا الرجيم لمده اربع ايام وهو
    إفطار موحد مكون من ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق يوميًا ثم فنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر مع قطعة من خبز التوست.
    اليوم الأول:
    تكون وجبة الغداء مكونة من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى وسلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل وقطعة من الخبز حوالى 50 جراماً، وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة متوسطة من الفواكه المتوافرة.
    فى العشاء:
    يمكن تناول بيضتين مسلوقتين جيدًا مع مقدار صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.. وبعد العشاء بثلاث ساعات وقبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج.
    اليوم الثانى:
    تكون وجبة الغداء مكونة من قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام وسلطة خضراء بدون زيت أو توابل وكوب من عصير الطماطم.
    والعشاء :
    عبارة عن طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة مسلوقة وقرنبيط مسلوق وفاصوليا خضراء ثم عصير تفاح بدون سكر قبل النوم وبعد العشاء بثلاث ساعات.
    اليوم الثالث:
    الغداء مكون من سلطة خضراء بدون زيت أو توابل وقطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية حوالى 100 جرام وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة تفاح أو برتقال.
    والعشاء:
    عبارة عن قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام وطماطم مشوية ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم.
    اليوم الرابع:
    يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين جيدًا و250 جرام فاصوليا مسلوقة وكوب عصير طماطم والعشاء يتكون من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام وسلطة خس وكوب عصير أناناس بدون تحلية قبل النوم.
    وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.
    تم التوقف لمد يومين ثم اتباع رجيم الشوربه ولكن كالاتي
    اليوم الأول
    - حساء كرنب.
    - فاكهة باستثناء الموز بكمية غير محدودة.. على أن يكون الإفطار شاى أو قهوة بدون سكر.
    اليوم الثاني
    - حساء الكرنب.
    - طبق خضراوات مسلوقة بكمية غير محدودة باستنثاء "الفاصوليا الخضراء، البطاطس، البسلة، والذرة" .. ويمكن إضافة الليمون والأعشاب المعطرة ما عدا زيت زيتون.
    اليوم الثالث
    - حساء الكرنب.
    - فاكهة بكمية كبيرة "باستثناء الموز".
    - خضراوات مطهوة على البخار بكمية غير محدودة "باستثناء الفاصوليا الخضراء والبطاطس والبسلة والذرة".
    اليوم الرابع
    - حساء كرنب.
    - فاكهة "باستثناء الموز".
    - جبن أبيض بدون دسم، بكمية غير محدودة.
    اليوم الخامس
    - حساء الكرنب.
    - لحوم أو أسماك خالية من الدهون ويفضل أن تكون مشوية "300 جرام".
    اليوم السادس
    - طبق شوربة كرنب.
    - طبق خضراوات كبير بكمية غير محدودة.
    - كمية غير محدودة من اللحم الخالى من الدهون.
    اليوم السابع
    - حساء كرنب.
    - أرز أسمر مسلوق بدون أى مواد دسمة.
    - طبق خضراوات مسلوقة عدا الخضراوات التى سبق ذكرها.
    تثبيت الوزن:
    تأتي بعد ذلك فترة تثبيت الوزن التى تشهد التخلى عن طبق الشوربة والاعتماد على نظام غذائى غنى بالبروتين كاللحوم والأسماك والبيض، بالإضافة إلى الخضراوات المطهوة على البخار باستثناء الأنواع التى سبق ذكرها مثل الفاصوليا الخضراء.
    يتم دخول العيش تدريجياً على النظام بحيث نأكل شريحة صغيرة منه يومياً.
    وينصح الأطباء بمتابعة الوزن بعدها بانتظام، وعند حدوث ارتفاع له يعالج بيوم واحد من حساء الكرنب.

    وأشار مبتكرو هذا النظام إلى أنه يجب العمل على التخلى عن العادات الغذائية السيئة التى كانت تتبع قبل اتباع هذا النظام، حتى لا يتم استرجاع الوزن الزائد بعد وقفه، وأشاروا إلى ضرورة الاعتماد على المقادير الغذائية الخالية من الدسم "لبن، زبادى، فاكهة، لحم، وسمك".
    وأشاروا أيضاً إلى ضرورة شرب نحو 1.5 لتر من الماء يومياً بالتعاقب مع ماء سلق البصل الأخضر أو الشاى الأخضر من أجل التخلص من رواسب الدهون.
    ملحوظه الوزن المفقود خلال اتباع هذا الرجيم لا يقل عن 10 كجم
    وهناك رجيم اخر سأبده غدا ولكني اعتذر عن كتابته لانني اقسمت الا اكتب شييئا بدون تجربته علي اولا حتي لايكون مجرد حبر علي ورق وحتي لا يحدث مضاعفات لاحد منكم
    ارجو اكون قد قمت بافادتكم والرد علي الاخوات الذين ارسلوا لي علي بريدي
    وحتي تعم الفائده
    أم نهال

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Oct 2001
    الردود
    46
    الجنس

    Thumbs up

    شكراااااااااا ام نهال على هالرجيم المفيد

    انشاء الله يارب توصلي للوزن اللي في بالك



    بنات ترى رجيم ام نهال ممتاز ومتوازن انصحكم فيه

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jun 2001
    الموقع
    كندا
    الردود
    1,600
    الجنس
    ما شاء الله عليك يا أم نهال
    معنوياتك عاليه و إرادتك راااااائع
    الله يوفقك
    إن شاء الله لما ألد سأجربه
    و بالفعل هو متوازن
    يارك الله فيك

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Oct 2001
    الردود
    46
    الجنس
    مرحبا ام نهال........عندي سؤال معاليش

    ممكن استبدل الشاي الاخضر بشاي الاعشاب او بالزهورات

    وتقبلي فائق الشكرررررررررررررر

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Dec 2001
    الموقع
    egypt(الاسكندريه)
    الردود
    748
    الجنس
    الف شكر رياح الصبا واختي ام رائده
    بالنسبه لسؤالك ممكن استبداله باي شئ بخلاف الشاي العادي والقهوه
    او الاستغناء عنهم نهائيا والماء يكفي
    وربنا يوفقنا
    ام نهال

مواضيع مشابهه

  1. شاي العجيب للرشاقه
    بواسطة بنسه في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 08-02-2009, 10:24 PM
  2. حليب للرشاقه
    بواسطة fushia في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 24
    اخر موضوع: 29-07-2007, 12:26 PM
  3. تجعيد نانسي..اليسا..هيفا..روبي..الطر يقـه عندي وبدوون فيـر..حيـــــاكم<<
    بواسطة ستاك في العناية بالشعر وتصفيفة - تسريحات, عروس, قصات, صبغة
    الردود: 22
    اخر موضوع: 07-09-2006, 02:57 AM
  4. الطر يقة الجد يدة المجربةلتنضيف السجاد
    بواسطة زينة في ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    الردود: 2
    اخر موضوع: 31-08-2001, 04:51 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ