بسم الله الرحمن الرحيم
حبت انزل هذا الرجيم وهو حلو مره ومريح اخذت من منتدى ومشيت عليه
لمده 3اسابيع ونزلت عليه
صاحبه الرجيم تقول انها نزلت عليه عشرة كيلو في مدة شهرين وكانت تلعب رياضه امده نصف ساعه بيوم
وان جربت جميع انواع الرجيمات الى ان حصلت على هذا الرجيم عن طريق اخصائيه التغذيه
طولت عليكم معليش
الرجيم هو
اليوم الاول
الفطور؛حليب قليل الدسم خبز توست بر +شريحه جبنه قليله الدسم+تفاحه
الغذاء شوربة خضار
العشاء سلطة مع جبن قليلة الدسم او صوص حسب الرغبه
اليوم الثاني
الفطور بيضة +شريحة خبز توست بر+كأس حليب قليل الدسم
الغذاء نصف كأس رز ابيض مشخول من النشاء
العشاء موز+برتقاله+تفاحة
اليوم الثالث
الفطور شريحة توست بر +ملعقة لوز+كأس حليب قليل الدسم
الغذاء دجاج مشوي بالفرن +نص خبز عربي+سلطة
العشاء كاس لبن اوزبادي
اليوم الرابع
الفطور شريحة توست بر +قليل الدسم +كاس حليب قليل الدسم
الغذاء مرقه سبانخ +خبزه كامله عربي بر
العشاء شاي بدون سكر وشابوره
اليوم الخامس
الفطور بيضه مسلوقة+كاس حليب قليل الدسم +جبنه قليلة الدسم
الغذاء تونة +بصل اخضر+خبز بر عربي كامل
العشاء موزة +برتقاله+تفاحه
اليوم السلدس
الفطور شريحه توست بر+زبدةصغيرة+مربى +حليب قليل الدسم
الغذاء خضار مسلوقه+سلطة
العشاء كاس حليب بالموز
اليوم السابع
اجازة
ويكرر لمدة شهرين

تسلمي يا عيوني
شكلو سهل
واكلو مو بطال
ان شاء الله اجربو

فعلا شكلو ظريف خفيف لطيف

يسلمو ايديكِ

مشكورة اختي الغالية

موضوعك جدا رااائع مثلك

كل عام وانتم بخير .. مبارك عليكم الشهر

اختك نجران

تسلمي عزيزتي على الموضوع
وكل عام وانتم بخير

بسم الله الرحمن الرحيم
رمضان كريم و كل عام وانتم بالف خير

شكرا الك على الريجيم الحلو