بسم الله الرحمن الرحيم
انا عندي رجيم سهل ومشيت عليه فترة موطويلة مرة ونقصت عليه 12 كيلو
وكان تحت إشراف طبيب مختص وحابة اضعه للي تحب تمشي عليه وهو ممكن تلخبطين ساعات
مثلا مرة في الاسبوع او مرتين مو اكثر
اليكم الوصفة
الفطور:حليب قليل الدسم مع شابورة بر أوكورن فليكس+عصير برتقال
الغداء:شوربة خضار(كوسة -كرفس -كرنب )+صحن سلطة
العشاء:توست اسمر+شريحة جبنة قليلة الدسم +صحن سلطة +عصير برتقال
ملحوظه: يجب شرب كأس ماء بارد بعد كل وجبة لانها تحسسك بالشبع
وعندي نظام كمان روعة لرمضان ان شاء الله انزلة بموضوع جديد
اتمنى للجميع التوفيق
وشدوا الهمة
الروابط المفضلة