أعراض وعلامات المرض
-1ألم أو انزعاج في البطن .
-2انتفاخ أو غازات .
-3اسهال .
-4امساك.
-5مخاط في البراز .
-------------------
ونظرا لعدم وجود علاج نهائي لهذا المرض فإنه يتم التركيز على التخفيف من الأعراض وذلك باتباع :
-1-برنامج غذائي صحي .......-2- ممارسة التمارين الرياضية
-1- البرنامج الغذائي :
-1يجب الحفاظ بسجل يومي غذائي لمعرفة الأطعمة التي تهيج القولون .
-2تناول الغذاء المحتوي على القليل من الكربوهيدرات والكثير من البروتين النباتي مثل السمك المشوي والدجاج والديك الرومي منزوع الجلد.
-3تناول الكثير من الخضر سواء نية أو مطهوة على البخار .
-4الإكثار من الالياف مثل النخالة والشوفان والأرز البني والشعير .
-5الابتعاد عن الدهون والحليب والجبن الكامل الدسم والأطعمة المقلية .
-6تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الحارقة وأي شيء يحتوي على الكافيين واللحوم الحمراء والسكر والاطعمة المصنعة والمعلبات .
-7عدم أكل الفواكه على معدة فارغة كما يجب تخفيف عصائر الفواكه بالماء وتناولها في نهاية الوجبة .
-8الإكثار من السوائل ويستحسن الماء لأن المشروبات الغازية تسبب الغازات .
-2-التمارين الرياضية :
تساعد التمارين الرياضية على تخفيف الشعور بالتوتر كما أنها تحفز نشاط العضلات المعوية وتساعدها على العمل بصورة طبيعية وتخفف من حدة الاكتئاب ويعتبر المشي من أكثر التمارين الرياضية الهوائية ملائمة لجميع الفئات .
وهذه التمارين تساعد على الاسترخاء والتنفس العميق :
-1الجلوس بارتياح والقدمان ممدودتان على الأرض .
-2إرخاء الملابس الضيقة حول الخصر والبطن .
-3وضع اليدين على الجانبين أو في الحضن .
-4إغماض العينين والتنفس ببطء من الأنف والعد إلى أربعة .
-5ترك البطن يتمدد أثناء الشهيق .
-6التوقف لمدة ثانية والقيام بعملية الزفير مرة واحدة عبر الفم .
-7تكرار عملية التنفس عدة مرات ثم البدء بإرخاء عضلات الجسم مجموعة بعد الأخرى وذلك بشد مجموعة العضلات كالساق أو الذراع ثم إرخائها ببطء قبل الانتقال إلى المجموعة الثانية .
ملاحظة :
الغذاء الغني بالألياف يقلل الإصابة بسرطان القولون .

جزاك الله خيرا على هذه المعلومات ..

زوجي يعاني من القولون العصبي والله هذه شيء صعب

بارك الله فيكي
وادعو الله الشفاء والصحة للجميع
تحياتي