انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 16

الموضوع: نماذج لحمية شهر رمضان المبارك---------ارجو ان تستفيدوا

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    مصر
    الردود
    135
    الجنس

    نماذج لحمية شهر رمضان المبارك---------ارجو ان تستفيدوا

    السلام عليكم

    نماذج لحمية شهر رمضان المبارك


    النموذج الأول :-

    الإفطار :-

    4 حبات تمر- كوب عصير ( برتقال– تفاح- تمر هندي- كركديه )
    100جم لحم خالي الدسم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجه مشوية أو مسلوقة بدون جلد.
    طبق خضار مسلوق أو طبق سلطه مشكل + نصف رغيف نخاله ( اسمر).
    فاكهه طازجة ( قطعة بطيخ- شمام- 5 حبات فراولة أو كريز أو 4 حبات مشمش ).

    مابين الفطور والسحور :-

    قطعة كنافه صغيره ( 60 جم ) أو 2 برتقال أو نصف حبة مانجو.
    الإكثار من شرب الماء أو العصائر الطازجة.

    السحور :-

    كوب لبن زبادي أو كوب حليب قليل الدسم .
    نصف رغيف خبز اسمر- طبق فول صغير + ملعقة زيت زيتون + سلطه خضراء.

    ============================== ============

    النموذج الثاني :-

    الإفطار :-

    4 حبات تمر- فنجان شوربه دافئ ( خضروات أو عدس )
    4 ملاعق أرز أو مكرونة.
    شريحة لحم متوسطه( 100جم) بدون دهن مشوية أو سمكه متوسطه مشوية.
    سلطه خضراء بأي كميه.
    ثمرة فاكهه ( مثل النموذج الأول).

    مابين الفطور والسحور :-

    2قطعة قطا يف + فنجان شاي بدون سكر أو كوب قمر دين.
    الإكثار من شرب الماء أو العصائر الطازجة.

    السحور:-

    2 قطعة جبن ابيض ( قريش ) 80 جم أو بيضه مسلوقة أو 80 جم من أي نوع من الاجبان خالية الدسم- طبق سلطه خضراء+ نصف رغيف خبز اسمر + كوب شاي بدون سكر + 2 حبة بسكويت.

    ============================== ============

    النموذج الثالث :-

    الإفطار :-

    4حبات تمر
    1حبة سمبوسه + 3 ملاعق أرز + ربع صدر دجاجه مسلوقة أو مشوية.
    سلطه خضراء بأي كميه.
    حبة فاكهه ( مثل النموذج الأول ).

    مابين الفطور والسحور :-

    كوب عصير أو 2 توست + كوب شاي.أو كوب قهوة عربي + 2 حبة تمر.

    السحور :-

    كوب حليب أو كوب زبادي خالي الدسم + كوب كورن فليكس.
    طبق سلطه + حبة فاكهه.

    ============================== ============

    النموذج الرابع :-

    الإفطار :-

    4 حبات تمر
    4 ملاعق مكر ونه مسلوقة + طبق خضروات طازجة + 100 جم لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن.
    حبة فاكهه ( مثل النموذج الأول ).

    مابين الفطور والسحور :-

    كوب قمر الدين او قطعة كنافة أو 2 حبة قطا يف.

    السحور:-

    كوب لبن زبادي
    3 ملاعق فول + ملعقة زيت زيتون.
    طبق سلطه خضراء.

    نصائح عامة :-

    # عند الإفطار :-

    • تناول بكثرة الخضروات الطازجة ( السلطات) والفاكهة الطازجة.
    • تناول بكثرة السوائل في حدود 8- 10 أكواب في الفترة مابين الإفطار والسحور مثل :- الماء- العصير الطازج ( غير مضاف إليه السكر) – قمر الدين- التمر هندي- الحليب.
    • تجنب شرب الشاي أو القهوة بعد الإفطار مباشرة حيث أنها تؤدي إلى سؤ امتصاص الحديد مما يؤدي إلى فقر الدم.
    • تجنب تناول المعجنات بكثرة.
    • تجنب تناول الاطعمه الغنية بالدهون.
    • تجنب تناول الحلويات بكثرة مثل الكنافة- القطيف.

    # عند السحور:-

    • وجبة السحور هامه جدا ويجب عدم إهمالها.
    • يجب تخفيف الملح والتوابل في السحور حتى لا تشعر بالعطش.
    • تجنب تناول القشدة والمكسرات حتى لا تشعر بالحموضة.
    • الحليب ومشتقاته من أفضل وجبات السحور.
    • لا تتناول أي أطعمة دسمه في السحور.

    # الاستمرار في البرنامج الرياضي لك كالمعتاد

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الردود
    150
    الجنس
    عاشت ايدك على الموضوع المفيد
    و
    يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووو

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,980
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    184
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    بانكي .. شكرا لك على هذا النقل المفيد
    ولكن يا اختي السنة ان يكون التمر عدد فردي .. الست معي في هذا؟؟؟

    بالإنتظـــــــــار



  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الردود
    616
    الجنس

    crazy

    ايش في رمضان يؤيؤيؤيؤيؤيؤيؤيؤيؤيؤيؤيؤيؤيؤ
    رجيم في رمضان؟!
    لا انا بشوف ا لاكل وبهجم عليه شر هجمه

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    مصر
    الردود
    135
    الجنس
    السلام عليكم يا اخوات

    اشكر مروركم الكريم
    نعم يا اختى ان التمر فردى من 3 او5 تمرات (اسفة على الخطا)

    اشكر لكى متابعتكى و ارجو المعذرة

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,980
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    184
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    لا عليك يا اختي ..
    بارك الله فيك لحرصك على صحة اخواتك الصائمات..

    بالإنتظـــــــــار



  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    ام الدنيا
    الردود
    1,215
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    والله التخفيف مطلوب كل وقت وخصوصا رمضان علشان الواحد يقدر يصلى وما تجلهوش تخمه

    جزاك الله خيرا

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الردود
    37
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خيرا
    وممكن نأكل من كل شي شويه مثل مقدار كوب واحد أرز ,أو قليل من الثريد مع الأكثار من السلطة والشوربة
    وقطعة من الحلويات
    وما نحرم نفسنا من شي بس التقليل مطلوب والأكثار يسبب الأمراض.

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الردود
    16
    الجنس

    شكرا على هده الافكار و جزاك الله خيرا

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    أبها
    الردود
    522
    الجنس
    جزاك الله خيرا

    على هذة المعلومات اللي انشاء الله الكل يتبعها

مواضيع مشابهه

  1. أرجو أن تستفيدوا منه في رمضان
    بواسطة أزهار المحبة في ركن الصوتيات والمرئيات
    الردود: 8
    اخر موضوع: 01-08-2011, 11:24 PM
  2. الردود: 0
    اخر موضوع: 17-08-2010, 12:30 PM
  3. نماذج لم يؤثر فيهم رمضان ..!
    بواسطة قلم صادق في الملتقى الحواري
    الردود: 14
    اخر موضوع: 11-10-2008, 11:52 AM
  4. شهر رمضان المبارك
    بواسطة تانيا هاكوز في ملتقى الإخــاء والترحيب
    الردود: 0
    اخر موضوع: 19-08-2007, 07:29 PM
  5. الردود: 2
    اخر موضوع: 04-06-2007, 07:04 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ