انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 4 من 4

الموضوع: تمارين البطن

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الردود
    25
    الجنس

    تمارين البطن

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيف احوالكن ابي اسال عن تمارين البطن وما اريد ان استخدم رجيم ولا اعشاب لاني ما ا قدر الانتضام على ذالك وشكرا

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الردود
    113
    الجنس
    اختى العزيزه
    احب اقولك قبل بداية اى تميرن لازم الاول تسخنى جسمك وتخليه مستعد زى مثلا تمشى فى مكانك لمدة خمس دقائق وبعدين تقدرى تبداى تمارين البطن وهى اولا :
    انك ترفعى ركبتك عن الارض وتحطى ايدك خلف راسك وتبداى تطلعى بكتفك بس مش لازم تطلعى بظهرك كله مع مراعاة مسافه بين الراس والصدر حتى لا نكون ضغط على الرقبه
    ثانيا :
    ترفعى ركبتك بحيث تكون قائمه على جسمك وتقربى ركبتك الى صدرك وتبعديها
    وهذه التمارين يجب المداومه عليها يوميا مع مراعاة الاكل الصحى والجلسه المعتدله ودائما شدى بطنك الى الداخل واتمنى لك التوفيق

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الردود
    113
    الجنس
    اختى العزيزه
    احب اقولك قبل بداية اى تمرين لازم الاول تسخنى جسمك وتخليه مستعد زى مثلا تمشى فى مكانك لمدة خمس دقائق وبعدين تقدرى تبداى تمارين البطن وهى اولا :
    انك ترفعى ركبتك عن الارض وتحطى ايدك خلف راسك وتبداى تطلعى بكتفك بس مش لازم تطلعى بظهرك كله مع مراعاة مسافه بين الراس والصدر حتى لا نكون ضغط على الرقبه
    ثانيا :
    ترفعى ركبتك بحيث تكون قائمه على جسمك وتقربى ركبتك الى صدرك وتبعديها
    وهذه التمارين يجب المداومه عليها يوميا مع مراعاة الاكل الصحى والجلسه المعتدله ودائما شدى بطنك الى الداخل واتمنى لك التوفيق

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة



    اهلين فيك حبيبتي
    لازم تقللي من نسبة الاكل وتحاولي تبكري في وجبة العشاء






    ممكن تشوفي هذه الروابط وان شاء الله تستفيدين منها



    تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...



    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=121598&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED% E4+%C8%C7%E1%D5%E6%D1

    نـــــــــادي لــــك الرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=85503&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED%E 4+%C8%C7%E1%D5%E6%D1


مواضيع مشابهه

  1. تمارين للبطن و تخسيس البطن و شد البطن
    بواسطة بنت الهاجري في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 12
    اخر موضوع: 03-12-2009, 06:42 PM
  2. الردود: 20
    اخر موضوع: 21-01-2008, 04:34 AM
  3. تمارين البطن
    بواسطة العصماء9-5 في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 2
    اخر موضوع: 06-09-2005, 06:46 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ