انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 6 من 6

الموضوع: الصيام فرصة لإنقاص وزنك وإكتساب عادات غذائية سليمة

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الردود
    424
    الجنس

    الصيام فرصة لإنقاص وزنك وإكتساب عادات غذائية سليمة

    منقول







    يتكرر كثيراً مع بداية أيام شهر رمضان الكريم شكوى بعض الصائمين من صداع لا يحتمل نوباته قبل اذان المغرب بوقت قصير فهناك وتساؤلات عديدة.. وحقائق مهمة حول الصحة وصيام شهر رمضان الكريم فيؤكد معظم الأطباء أن الإلتزام بالقواعد الغذائية السليمة،والتخلص من عاداتنا الغذائية السيئة خلال الشهرالفضيل تقلل من فرص استفادة الجسم من الصيام ، فمعظم الصائمين يمارسون عادات غذائية خاطئة في شهر رمضان فيسرفون في تناول الطعام والتركيز على أنواع محددة من الأطعمة معظمها عالية السعرات الحرارية ومطعمة بالدهون المشبعة فيفقد الصائم فوائده الصحية، كما أن للصيام فوائد عديدة على جميع أجهزة جسم الإنسان، حيث يقوم بتجديد أنشطة هذه الأجهزة والأعضاء ويخلص الجسم من الفضلات المتراكمة ويحسن دهون الدم ويخلص من الوزن الزائد. وهنا على الصائم أن يعلم أن الجهاز الهضمي من الأجهزة التي تعمل وقت تناول الوجبات فقط، فيفرز عصارة نحو 9 لترات يومياً ويرتاح فسيولوجياً بين الوجبات استعداداً للوجبة القادمة، لذلك يمكن تدريبه على إطالة الوقت بين الوجبات كما نعمل في وقت الصيام، فيمكن أن نعتبر وجبة السحور وجبة إفطار عادية مبكرة، ونعتبر إفطار رمضان وكأنه وجبة غذائية متأخرة.. ولراحة الجهاز الهضمي في فترة الصيام يجب أن نبدأ تدريجياً بالإفطار فيستحب أن نبداء بعصائر سكرية، أما المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكر وارتفاع ضغط الدم فصيام رمضان فرصة جيدة لهم للالتزام بعادات غذائية سليمة و الاستمرار عليها بعد شهر رمضان ، ويلاحظ عند بعض الناس تغير في عادات الأكل ونوعه لديهم في هذا الشهر الكريم شهر فتراهم يميلون إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة جداً والتي تتسبب في نهاية المطاف إلى زيادة في الوزن وبالتالى قلة في النشاط والحركة وهذه الزيادة لا تعني بالضرورة الصحة بل يكون العكس هو الصحيح ، فالإستفادة الصحية من الصيام مشروطة بالاعتدال في المأكل والمشرب.. وللأسف فإن ذلك لا يحدث.. بل ان البعض تزداد أوزانهم ويصابون بالبدانة خلال الشهر الفضيل ،.نتيجة ممارسة عادات غذائية غير سليمة ينتج عنه تراكم الدهون وتراكم الأملاح الضارة مثل أملاح حمض البوريك وتراكم الكوليسترول وكل هذه التراكمات تمثل البدايات أو المداخل لقائمة كبيرة من الأمراض شديدة الخطورة مثل " تصلب وضيق الشرايين ومن ثم الى الأزمات القلبية أو السكتات الدماغية" ، فالمفروض ان الصيام يساعد على التخلص من الوزن الزائد ، كما يساعد على إراحة الجهاز الهضمي والكبد والبنكرياس للقيام بالعمليات اللازمة لهضم الغذاء مما يجعله يتفرغ لعملية تنقية الجهاز الدموي من المواد الضارة به ، وأخيرا يؤكد الأطباء أن إراحة الجهاز الهضمي يحول الجهاز الدموي الى أعضائنا الأخرى للتركيز على تغذيتها لبناء أجسامنا.

    أحمد محمد أحمد
    الصور المرفقة الصور المرفقة  

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    مصر
    الردود
    135
    الجنس
    جزاكى الله خيرا على هذه المعلومات

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,980
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    184
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    شكرا بطتنا الحلوة السعيدة
    معلوماتك مفيدة وفي وقتها..
    رمضان كريم

    بالإنتظـــــــــار



  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    بارك الله فيك يا بطووووطة
    نقل طيب ومعلومات في غاية الأهمية
    دمتي بخير وعافية..

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الردود
    424
    الجنس
    عفوا
    حبيباتي

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الردود
    34
    الجنس
    السلام عليكم ، بطو يسلمو ايديكي فعلا هاد الحكي الكل بيعرفو بس مش عارفة ليش انا بشهر رمضان وزني بزيدلو كيلتين ائل اشي... لاني وئت الفطور بجي اكل ما بعرف غير كمية صغيرة وبالليل بالوئت الاريب من النوم بتنفتح شهيتي وهاتي مين يوئفني عن الاكل ههههه
    ان شاء الله رمضان هاد فيو التزام وبئدر حافز على وزني ورشائتي >>> آل يعني انو انا رشيئة

مواضيع مشابهه

  1. ارشادات غذائية و نصائح لإنقاص و زنك في شهر رمضان
    بواسطة bjd2009 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 21-08-2010, 11:23 PM
  2. برامج غذائية قليلة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
    بواسطة حنين عبده في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 15-04-2007, 03:39 AM
  3. عادات غذائية سيئة للغـــــــــــــاية
    بواسطة الكروان غنى في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 30-06-2003, 01:06 AM
  4. عادات غذائية
    بواسطة مليكة الطهر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 11-06-2003, 07:38 PM
  5. عادات غذائية
    بواسطة مليكة الطهر في الأطباق الرئيسة
    الردود: 1
    اخر موضوع: 30-10-2000, 09:18 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ