السلام عليكم ياصبايا ياحلوين ...انا بصراحه اود الشكر لكل من بذلت مجهودلأضافه اي معلومه في هذا المنتدى
بصراحه انا ماادخل كثير في هذا المنتدى الااكثر من رائع ولذلك لسبب انشغالي باالبيت وتربيه الااولاد ندخل باالموضوع انا اربد ان انقص وزني 9كيلو لان وزني 73وطولي 158طبعا الوزن زايد بكثير ولا ابي انزل كثير لاني مااحب النحافه الشديدهالي هابين فيها اليومين وطالعه موضه لان مهما كان حلاوه المراءهتكون وسط لا نحيفه ولاسمينه خير الامور الوسط ...فااريد من اهل الخبره في مواضيع التغذيه كتابه حميه تناسبني علمااني من عشاق الحلويات بجنون ولا اقدر اتركها صحيح نسيت اقول انا اعمل رياضه كل يوم 40دقيقة والله الي تساعدني لا ادعيلها من كل قلبي وبجوف اليل ان الله يفرج همها وينولها كل الي بالها وياليت بسرعه قبل رمضان...
بصراحه انا طفشانه مره

استخدمي هذا الريجيم في شهر رمضان الكريم
لان رمضان بعد شهر واكيد ما بتلحقين تضعفين

خففي اكلك من الان وابدئي في رمضان

هههههههه
قافية حلوة
الإفطار:
- طبق شوربة صغير
- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخة أو ربع أرنبة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية
- طبق خضار مطهو (ني في ني) مع ربع رغيف خبز بلدي
- طبق سلطة صغير
- برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى

السحور:
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
- قطعة جبن قريش
الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام
خاصة بالسحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.

الممنوعات في الإفطار:
ويقول(د. علي الشحات) أن هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي:
- الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
- تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
- شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الإنتفاخ

مشاءالله بطه بطوووطه انضميتي لنا

الله يوفقك ويوفق الاخت لكل خير يارب

الله يجزاك الجنه صحيح الرجيم حلو بس انا ابغى رجيم لشهر هذا قبل رمضان والله رجيمك حلو لرمضات الله ينور قلبك هابي بير


وياطيف شكلي كذا راح انظممشكوره على ردك

ريجيم الدكتور ربيع

تعالوا نبدا فيه من بكرة
وهو ريجيم صحي جدا لاحتوائه اكثر شي على التمر والحليب
انا بالنسبة لي بديت فيه من الاسبوع اللي فات لكن خبصت شوي بالاكل بسبب مناسبات سعيدة مريت فيها
والريجيم يخسس 15 كيلو في الشهر الواحد اذا مشيتي عليه بكل حذافيره


الفطور
5 تمرات - كوب حليب

الضحى
كوب نسكافي بدون سكر

الغداء
سلطة على كيف كيفج حطي فيها اللي تحبينه - روب - حبتين كيوي
او
بيضتين - روب - سلطة خفيفة
او
علبة تونة - سلطة - روب
ممكن تخلطين التونة مع السلطة


المغرب
3 حبات تمر - كوب حليب او روب

العشاء
حبتين فاكهة - روب
او
سلطة - روب
او
ممكن
تشربين
كوب
عصير
برتقال
كبير

بططططططططططططططه

بدي اعضك ؟
لسه بدك تبلشي فيه؟
مانتي بلتشي حبيتتي وخلص صح؟

راح ابدا معك من بكرى وراح نكتب النتايج مع بعض بس انتي تحسين انك نحفتي عليه حبيبتي ياليت تردين علي
باسرع وقت...... :-
لو سمحتي يا هابي بير.ممكن استبدل النسكافيه بأاعشاب ولا شاهي اخضر
واسلطه ممكن فيها مكرونه او لحم مشوي لانه بصراحه عاجبني باالحيل الرجيم واكيد اختي بنزل 15كيلو باالشهر.

طيف
يا حبيبي يا ذكي انت
انا عملتلها copy-paste
ما احلاني بعدني مو مبلشة
لالا يا عمري بلشت وابتديت اضعف
لكن مرات اخبص تخبيصات بسيطة جدا
لكن طبعا لا سكريات ولا دهون زيادة

هايدي
اكيد ان شاء الله بتنزلين 15 كيلو
بس اتزمي
وبالنسبة للاكل
عشان اكون صريحة
انا كل يوم اختار نوع واحد من النشويات اكله بكمية قليلة
لاني موظفة وساعات دوامي طويلة جدا واحتاج الى طاقة
يعني مثلا البارحة اكلت نص رغيف خبز اسمر مع ملعقتين جبن قريش
هذا البارحة خبز
اليوم باكل على الغداء صحن رز صغير مع شوية يخنة مع علبة روب خالي الدسم
وبكرة يمكن كاس معكرونا مع صلصة حمراء بدون زيت طبعا

ممكن تسوين هذا الشي
لكن اذا كنتي قاعدة في البيت اعتقد يفضل تمشين على الريجيم بحذافيره

تعالي الى صفحة الرجيم افضل ما نكتب في موظوعين وتتشتت افكارنا