ساعدوني أنا اعاني من السمنة السائدة وعملت حمية منذ 3سنوات وحتى الأن وأنا عليها ولم يخف وزني ولا ربع كيلو رغم أن الحميه من دكتور أستشاري ساااااااااااااااااااااعدوني جزاكم الله خير ووفقكم
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
ساعدوني أنا اعاني من السمنة السائدة وعملت حمية منذ 3سنوات وحتى الأن وأنا عليها ولم يخف وزني ولا ربع كيلو رغم أن الحميه من دكتور أستشاري ساااااااااااااااااااااعدوني جزاكم الله خير ووفقكم
ساعدوني وستكسبون أجري بإذن الله وزني 113كيلو ساعدوني لو أنزل ربع كيلووووووووو وشكرا لمن ساعدني
السلام عليكم ...
اخي ابو احمد، أعانك الله لما انت عليه الآن وأسأله أن ييسر لك أمرك... اخي هنا الموضوع يحتاج إلى الصبر والإرادة القوية، هنا المنتدى مليء بالبرامج الغذائية التي تنزل الوزن منها السريعة ومنها البطيئة...
أعجبني ريجيم السعرات الحرارية ولكنه بطيئ وانا لا اتحمل هذا واليك الرابط ...
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=137329
ثم إذا اردت نصيحتي الشخصية....
أولا تعود أن تمارس الرياضة نص ساعة يوميًا على الاقل أو من ثلاث الى اربع ساعات أسبوعيًا، وأنصحك برياضة المشي فهي الأسهل والأفضل، كذلك تمارين الايروبيك ممتازة وتشد الجسم ...
ثم حدد ليومك ثلاث وجبات رئيسية... وجبة الفطور عبارة عن كأس نسكافي بالاضافة الى قطعتين خبز أسود مع ملحقة حمص أو لبنة أو كوب لبن خالي او قليل الدسم بالاضافة الى حبة بندورة... او اي نوع خضار تحبه...
ثانيًا وجبة الغذاء، صحن سلطة من أي نوع خضار ترغبه مع كوب اللبن وهو ضروري جدًا وقطعة لحم ومفضل أن تكون صدر دجاج...
ووجبة العشاء اختر منها ما تشاء من الفاكهة أو مثل وجبة الغذاء ولكن بدون قطعة اللحم ...
وبين الوجبات إذا شعرت بالجوع تناول حبة فاكهة أو خيار أو اي نوع من الخضار والفواكه قليل السعرات الحرارية... ابتعد عن البطاطس والموز والمانجو والعنب والتين... أكثر من شرب الماء خاصة قبل كل وجبة رئيسية حاول أن تشرب نسف لتر من الماء...
ابتعد عن النشويات والحلويات وكل شيء دسم (والخبز الابيضضضض) واجعل وجبة العشاء تكون قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وان تكون خفيفة...
واتمنى ان افدتك كما يجب وان شاء الله بالعافية
اختك في الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهكتبت بواسطة أبو حمد
بعد 3 سنين حمية و لم ينزل وزنك ارى ان من الصعوبة ان تستفيد من اي عشبة رغم ان لعشبة البحر مفعول قوي بتنزيل الوزن لكن انا انصحك بدواء يحرض الجسم على الحرق بشرط ان لايكون عندك الضغط
ولكن للاسف لايوجد هذا الدواء بالدول العربية على حد علمي
ولكن انا اذكر مرة اخت من المنتدى بعثت لي ايميل استشارتني به لخالتها التي يصعب نزول وزنها رغم اتباعها حمية قاسية جدا سنوات وانا نصحتها به وقد نزلت عليه كما اخبرتني 20 كيلو خلال شهرين
اتوقع انها رابعة العدوية
اسالها عن مصدره
اخي الكريم
في انظمه كتير هون
ولاطبه مجربين شخصيا متل الدكتور ربيع وطالب الشمري وحسين دشتي
لو سويت بحث رح يطلع لك بكل سهوله
وهلاء انا بحط لك نظام دكتور طالب لانه في تنويع قوي
إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس
اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين
تفضل اخي الكريم
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...23#post1306523
إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس
اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين
الروابط المفضلة