السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. انا بحاجه لنصيحه صغيره ممن لديهم الخبره انا حاليا اقوم بلعب تمارين رياضيه وخاصه على ماكينة الركض وخلال فتره شهرين لاحظت تحسن في المنظر العام لجسمي لكن انا بحاجه لمعرفة الطريقه الاصح ومدة اللعب والوقت الذي يجب ان العب به ولكم جزيل الشكر
الروابط المفضلة