السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


هلا اخواتي
حبيت اسأل شي بسيط


انا احب اشرب النسكافيه مع الكوفي ميت..

و احب الكورن فلكس!!!

و الفواكه


و بس

يعني ما احب اللحوم و الدجاج و السمك بشكل عام!!!
مع اني اعرف انه ضروووريه بس مستحيل اتقبل الطعم كذا من الله!!!


المهم اتمنى اني القى رجيم مناسب و مرتب و مش قاسي يعني في شهرين 15 كج او 20 ما تفرق المهم يكون فيه الاشياء الي احبها

بس ما اعرف انظم الطريقه

فالي عندها فكره الله يجزيها كل الخير و تساعدني

لاني الحين بديت اخلص رجيم 5*5

هلا حبيتي الياسية
في كورن فلكس يباع في السوبرماركت الكبيرة
انا شريت واحد
هو انك تأكليه مرتين باليوم على الاقل مع حليب قليل الدسم او خالي الدسم وبعد اسبوعين ارمي جينزج هذا عنوانه يعني هو ينحف و99% خال الدسم

فأنتي تحبي الكورن فلكس ممكن تروحي للسبرماركت وتشتري لج كورن فلكس يكون للدايت وممكن تأكلي منه الصبح وعلى الغذاء مشويات وتبتعدي نهائيا عن الحلويات والعشا الكورن فلكس واذا حبيتي اسمه ممكن اعطيكي اياه

او ممكن تتبعي هذه الحمية وصدقيني انها بتنحف بس تحتاج وقت وانتي قلتي عاد لو صبرتي المهم تنزلي وعلى فكرة هي كمان مجربة

حمية غذائية 1200 سعرة حرارية

الفطور

1---- شريحتان توست اسمر أو خبزة لبنانية سمرة + شريحة جبن قليل الدسم أو بيضة مسلوقة أو لبنة ملعقة قليلة الدسم وطبعا ممكن اضافة الخضار الى السندويش + شرب شاي او قهوة مع حليب قليل الدسم وطبعا السكر الدايت

2---- كوب كورن فلكس بدون سكر + كوب قليل الدسم + حبة فاكهة + شاي او قهوة بدون سكر
ممكن تستخدمي سكرالرجيم


الضحى:

حبة فاكهة


الغذاء :
كوب رز مطبوخ أو كوب معكرونة أو نصف خبر لبناني اسمر + لحم أو سمك أو دجاج بدون جلد مطبوخ بأي طريقة الا القلي + كوب سلطة أو نصف كوب خضار مطبوخة أو كوب شوربة خضار مطبوخ مع امكانية اضافة ملعقة زيت

العصر
حبة فاكهة او 3 تمرات او ممكن تأكلي شبس لكن مب يوميا او كاكاة كيت كات صبعتين بس كمان مب يوميا

العشا
1---- نصف خبز اسمر + روبة قليلة الدسم أو سلطة روب (خيار-خس-نعناع) + حبة فاكهة
2---- مكعب جبن قليل الدسم + نصف خبز لبناني اسمر
3----- سيخ تكة لحم أو دجاج + كوب سلطة + نصف خبز+ حبة فاكهة
4----- كوب شوربة خضار + نصف خبز لبناني اسمر + حبة فاكهة
5----- كوب سلطة تونة + نصف خبز لبناني + حبة فاكهة
6----- كوب تبولة + سيخ واحد تكة + نصف خبز لبناني اسمر
7----- كوب سلطة فتوش + نصف خبز لبناني يمكن تحميصة بالفرن + سيخ واحد تكة أو كباب + حبة فاكهة

طبعا انتي اختاري من احد الخيارات الموجودة
ويفضل ممارسة رياضة ولو المشي نصف ساعة يوميا
وشرب الكثير من الماء

مشكورة اختي على هذا الموضوع



بس ممكن تقوليلي كم ينقص في الاسبوع

دامك من عشاق النسكافيه والحليب سوي رجيم التمر واللبن
فكره صح
بس بدك تتحملي وتطولي بالك