السلام عليكم و الرحمه..

خواتي احب اسأل.. كم سعره حراره مسموحه للمرأه فاليوم؟؟؟.

انا جا على بالي اجرب طريقة السعرات

عندي باكيت شوربه الباكية ا لواحد فيه 90 calories

وقلت بشرب الشوربه هاي على الغدا و العشا صارو 180

شو الوجبات الي تنصوحونا فيها و تكون مناسبه لنقاص الوزن و شكرا

اعتقد ان السعرات لكل يوم لازم يكون 1000 او 1200

كتبت بواسطة الياسـيه

السلام عليكم و الرحمه..

خواتي احب اسأل.. كم سعره حراره مسموحه للمرأه فاليوم؟؟؟.

انا جا على بالي اجرب طريقة السعرات

عندي باكيت شوربه الباكية ا لواحد فيه 90 calories

وقلت بشرب الشوربه هاي على الغدا و العشا صارو 180

شو الوجبات الي تنصوحونا فيها و تكون مناسبه لنقاص الوزن و شكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضع عدد السعرات ده مش ثابت لكل الناس بس بسهوله ممكن يتم حسابه


الوزن المثالى x مستوى النشاط

لمعرفة مستوى نشاط الفرد عندنا ثلاث اختيارات نختار منها ما يتناسب معنا وهم :

25 سعرا حراريا للشخص ذو النشاط الضعيف (الموظفين الجالسين معظم الوقت على المكاتب او اعمال المنزل الخفيفه

30 سعرا حراريا للشخص ذو النشاط (الطبيب او المدرس)

35 - 40 سعرا حراريا للشخص ذو النشاط الزائد (المزرعين فى الحقول او عمال البناء او الرياضين)

ويارب اكون عرفت اجاوب على سؤالك.. كل هذه المعلومات مصدرها كتاب عندى لدكتور اسمه حسن فكرى اصل انا

مهتمه جدا بالموضوع ده وايضا انا اتبع رجيم السعرات والحمد لله جاب معى نتيجه رائعه

و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وبالطبع يجب عليكى ايضا تحديد وزنك المثالى لعرفة كم كيلو تريدين ان تنقصيهم

ولكى تبدائى فى رجيم السعرات لازم تاكلى اقل مما يحتاج جسمك حتى يتم حرق الدهون المختزنه وللافاده اكثر القى

نظره على موضع (حملة رجيم السعرات) مثبت فى اول الصفه هناك ستجدى عده انظمه لرجيم السعرات...وشكرا

مشكورات و ما تقصرن يا اخواتي

والله يجزيكن كل خير وينيلكن كل الي في بالكن

كتبت بواسطة الياسـيه

السلام عليكم و الرحمه..

خواتي احب اسأل.. كم سعره حراره مسموحه للمرأه فاليوم؟؟؟.

انا جا على بالي اجرب طريقة السعرات

عندي باكيت شوربه الباكية ا لواحد فيه 90 calories

وقلت بشرب الشوربه هاي على الغدا و العشا صارو 180

شو الوجبات الي تنصوحونا فيها و تكون مناسبه لنقاص الوزن و شكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالك يا رب تكون اجابتى مفيده لكى ... وعندى طريقه لحساب الوزن المثالى من حيث الحد الادنى والحد

الاقصى ... لو عايزها سوف اكتبها لكى

هلا اختي إيناس

مشكوووره يا حبيبتي و الله كفيتي و وفيتي الله يجزيج الخير


ايوووه ابا طريقة الحساب لو سمحتي!!

و انا بصراحه ناويه من اخلص الرجيم مال 5 ايام ابدا برجيم الكربوهيدرات لمدة شهرين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه طريقة تحديد الوزن المثالى من حيث الحد الادنى والحد الاقصى....
1)نقيس الطول بالمتر...وليكن مثلا 1.7 متر
2)نقوم بتربيع هذا الرقم( اى نضربه فى نفسه )....2.89= 1.7x1.7

3)نقوم بضرب الناتج فى18 لحساب الحد الادنى لوزنك المثالى ........18x2.89=57.8
4) نقوم بضرب الناتج فى 25 لحساب الحد الاقصى لوزنك المثالى ........25x2.89=72.25
من هذا يتضح ان الوزن المثالىلهذا الشخص يتراوح بين (57.8 - 72.5 كيلو )

كتبت بواسطة Enas Hatem

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه طريقة تحديد الوزن المثالى من حيث الحد الادنى والحد الاقصى....
1)نقيس الطول بالمتر...وليكن مثلا 1.7 متر
2)نقوم بتربيع هذا الرقم( اى نضربه فى نفسه )....2.89= 1.7x1.7

3)نقوم بضرب الناتج فى18 لحساب الحد الادنى لوزنك المثالى ........18x2.89=57.8
4) نقوم بضرب الناتج فى 25 لحساب الحد الاقصى لوزنك المثالى ........25x2.89=72.25
من هذا يتضح ان الوزن المثالىلهذا الشخص يتراوح بين (57.8 - 72.5 كيلو )

يوجد غلطه بسيطه الوزن المثالى لهذا الشخص يتراوح بين (52.02 - 72.5 كيلو )
لان 18x2.89=52.02 وليس 57.8 و اعتذر عن هذا السهو