صباح الخير خواتي!!
هاي أول مشاركاتي .. و أحب اني استفيد منها انشالله......
لو سمحتوا انا طالبه جامعيه .. و اتمنى انزل وزني قبل بداية الفصل القادم
و انا انشالله بإذن الله ياجر ببدأ رجيم بس ما اعرف اي واحد اختار
فلو تكرمتوا تعطوني من نصايحكم اي رجيم افضل و مجربينه اوكيه

على فكره انا من سنتين كان وزني 50 بعدين تم يزيد الى ان وصل الحين 78
و طولي 154
و انا وااااااااااايد مصدووووووومه يوم كنت ضعيفه كنت اتمنى امتن و يوم متنت اتمنى الحين ارد لوزني

اتمنى لو تساعدوني برجيم ينقصني على الاقل 10 كيلو فالشهر! انا ناويه ارد لوزني 55 انشالله


شكرا و اسفه لاني طولت عليكم
و الله يجزيكم الخير

اختي افضل رجيم هو رجيم السعرات الحرارية

واذا فعلا كنتي ناوية تسويين ريجيم لازم تكونين مهيأة نفسك قبل

يعني اهم شي هو التقليل من الدهون والحلويات والمشروبات الغازية
ولا تنسين الرياضة
30 دقيقة في اليوم كافية

بس اذا انتي الحين ماتمارسين رياضة
حاولي تبدين عالخفيف يعني اول يوم 10 دقايق وبعدين كل يوم زيدي شوي
عشان لا تتعبين

والله يوفقج وتوصليين للوزن المناسب

جواااهر

مشكووووره و ما تقصرين على النصيحه
انشالله انا ناويه اشترك في نادي رياضي

بس سؤال كم بنقصني رجيم السعرات ؟

صباح الورد ياسيه حبيبتي

شوفي كل شي بيصير بالعزيمه والاصرار
دامك نويتي وشديتي الهمه
الله يوفقك

شوفي الرجيم هادا ممتاز ومش متعب وبتنزلي خلال اسبوعين6-8 كيلو

شوفي ولو عند اي استفسار عيوني الك

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=136754

حياااااااااااااااااااااك الله اختي العزيزة
انضمي الى الحملـــــــــة ومارسي المشي يوميا"
وان شاء الله راح يرجعك وزنك..

هلاااا اختي طـــــيف ..

مشكوووره و ما تقصرين على اللينك ..

بس لو ما عليج امر يا اختي في عندي كم سؤال عن الرجيم الي عرضتيه..

انا اخترت الرجيم الثاني..

- القهوه التركيه و النسكافيه بالحليب ممكن نظيف لها سكر الرجيم؟؟؟

-البسكوت.. اي نوع مسموح؟

-المشي العادي لمدة ساعه يوميأ يفيد بتنقيص الوزن؟

و شكرا


+-+-+-+


الاخت لـــــــمـووو

مشكوووره جزيل الشكر و انشالله الله يوفجني و يوفج الجميع

هلا اختي

في ريجيم قراته في منتدى لكي وعجبني وينقص 5كيلو في 5 ايام

بس لسه ماجربته

ادخلي على هذا الرابط وستجديه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=62164&page=1



تحياااااااتي

اسفه ياسيه تاخرت عليكِ بالرد
البسكويت الدايجستف

اما اضافه السكر مسموح بالسكرين

وصحتين يارب