انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 2 من 2

الموضوع: لا تنسي وجود الألياف في قائمة طعامك

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    كندا
    الردود
    1,393
    الجنس
    أنثى

    لا تنسي وجود الألياف في قائمة طعامك

    إذا أردتي معالجة الإمساك والتقليل من حجم وزنك فأحرصي دائماً على وجود الألياف في غذائك فهي تساعد في عملية الهضم والامتصاص ، وقلتها تسبب أحياناً الامساك والثخمة .
    وأفضل مصدر للألياف هو الخضر، لا سيما النيئة، بالاضافة الى الفاكهة والحبوب والخبز الأسمر. وتحتاج المرأة يومياً الى 35 جراماً من اللياف ، وعلى الرغم من أن بامكانك الحصول عليها بابتلاغ بعض الكبسولات ، الا أنه من الأفضل الحصول عليها من الأغذية، نظراً للفائدة الاضافية المتمثلة بوجود المعادن والفيتامينات.
    هذه المصادر توفر لك احتياجاتك اليومية من الألياف، وهي :
    - شريحتان من الخبز الأسمر
    - ثلاث شرائح من الخبز الأبيض
    - حصة من رقائق الافطار (كورن فليكس) والمحتوية على الحبوب والمكسرات
    - جزرة كبيرة واحدة
    - برتقالة واحدة
    - تفاحتان
    - 150 جراماً من خضر البروكلي (القرنبيط الأخضر).

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    يعطيك العااااااااافية على هـ المعلومات
    لاحرمك الله الاجر والعااااافية..

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 6
    اخر موضوع: 10-10-2009, 03:47 AM
  2. برنامج لتحويل قائمة ابدأ xp الى ابدا قائمة فيستا
    بواسطة m5s في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 9
    اخر موضوع: 20-02-2008, 05:19 PM
  3. الردود: 26
    اخر موضوع: 17-10-2007, 07:56 PM
  4. الردود: 8
    اخر موضوع: 23-09-2003, 12:48 AM
  5. لا تنسي الألياف
    بواسطة رونة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 19-05-2003, 06:57 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ