بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا الموضوع المتكامل الذي يخص (( مشكلة الارداف والافخاذ )) وذلك بناء على كثرة الاسئله التي تخص هذه المشكله بسبب معاناة الكثير من النساء منها ولانها تعطي شكل غير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن الازم ..


اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...


اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

مشكورةاختي على هذا الموضوع

يعطيك العااااااااافية على هـ المعلومات
وكمان الفجل الابيض جدا" ممتاز للمنطقة طبعا" للاكل ههههههههه
تسلميييييييييين..

أشكرك أختي على موضوعك الرائع ...دمتي متألقة

تسلمي موضوع فعلا مهم ويهم ناس كتير من بنات حواء
بارك الله فيكي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فعلا موضوع مهم وجزاك الله خيرا
وإن شاء الله نقدر نطبق كل التعليمات

مشكورة حياتي والله يجزيكي خير على مواضيعك الحلوة بس عندي سؤال شنو تقصدي بالتمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
وممكن بس استخدم الكوسة بلا الفاصوليا الخضراء ولو سويت زحمة عليج

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جزاك الله خيرا اختى على المعلومات

اشكرك على هذه المعلومات المفيدة

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يااااااا حياتى تسلمى وانتى اسألى براحتك

التمارين الايروبكس حلو كتير للجسم وتخليه مرن وحلو

وحاولى تكثير تمرينك على المنطقه الارداف علشان تحرقى الدهون

اما بالنسبه للكوسه هى بتخفف الجسم كله لانها سعرات حراريه صفر يعنى ولا كأنك اكلتيها يعنى مفيده من دون دهون

وبالنسبه للفاصوليا له تأثير اكثر على الارداف

وشكراااااااا لمرورك