مرحبا اخواتي الغاليات
اتمنى انكم تساعدوني لاني بحاجه ماسه لكم
انا الله يطول بعماركم
وزني 107
و طولي 165
و اريد اضعف لان المتن مسبب لي تاخر في الحمل و انا اريد ان الله يرزقني باخت او اخ لبنتي فاتمنى منكم المساعده

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيك لو كنتى دخلتى موضوعى كنتى هتلاقى الحل ان شاء الله الرجيم ده سهل ولذيذ هيساعدك ان شاء الله

ولو عاوزه اى منافسه ممكن انافسك انتى محتاجه تنزلى ان شاء الله حوالى 42 كيلو ويبقى جسمك65 ك فقط يااااااله فين القوه والعزم ياااله

بسم الله الرحمن الرحيم


اليـــــــــــــــــــوم الاول:

الافطار :عصير +بيضه مسلوقه+قطعه جبن(جبن خاليه الدسم)+ربع رغيف

الغذاء: فاكهه سلطه قطعه لحم مسلوقه او مشويه +ربع رغيف

العشاء :مثل الفطار

اليـــــــــــــــــــــوم التانى:

الافطار :ثمره فاكهه +3 ملاعق فول +ربع رغيف

الغذاء :ثمره فاكهه +سمكه متوسطه مشويه +سلطه + 4 ملاعق ارز

العشاء : مثل الافطا

اليــــــــــــــــــــــوم الثالث:

الافطار :عصير +شريحه جبنه رومى+خيار+بيضه مسلوقه +ربع رغيف

الغذاء :عصير +ربع فرخه +خيار+ربع رغيف

العشاء :عصير +بيضه مسلوقه +جبن قريش +ربع رغيف

اليــــــــــــــــــــــوم الرابع:

الافطار: عصير +بيضه مسلوقه +جبن قريش +ربع رغيف

الغذاء :سلطه +تونه او سمك مشوى+ربع رغيف

العشاء ثمره فاكهه +3 ملاعق فول +ربع غيف

اليــــــــــــــــــــتوم الخامس:

الافطار :عصير + بيضه مسلوقه +جبن قريش +ربع رغيف

الغذاء : عصير +بيضه مسلوقه +شريحه جبن شيدر +ربع رغيف

العشاء :مثل الافطار ولكن بدل الشيدر قريش

اليـــــــــــــــــــوم السادس :

الفطار :3 ملاعق فول او بيضه + خيار + ربع رغيف

الغذاء: عصير +ربع فرخه+طماطم +خيار +ربع رغيف

العشاء ثمره فاكهه ومثل الافطار

اليـــــــــــــــوم السابع :

الافطار :عصير +بيضه +جبن قريش +ربع رغيف

الغذاء :عصير +خيار +طماطم +خضار مسلوق +2 بيضه +ربع رغيف

العشاء :عصير +شريحه جبنه رومى +خيار +بيضه وربع رغيف sid


وكل ده مع طبعا شرب المياه كتير وقبل الاكل بنصف ساعه 2 كوب ماء

والعصير يكون طبيعى وخالى من السكر

واذهبى للصيدلى وقولى له انك بتعملى رجيم وعاوزه فيتامين ومحلى البديل للسكر

وبعد الاسبوع اكتبيلى تانى علشان اكتبلك نظام الاسبوع التانى ياااااااحياتى

اتمنى اكون افادتك بااااى

وياريت رياضه او مشى ابتدى بربع ساعه وزيدى عشر دقائق كل مره حتى توصلى 40 دفيقه يومياااااا و لا تنسى الرقص الشرقى بيخسس

اهلين اختي وزنك كثيرررررر ولازم تعملي حمية وتمارسي المشي يوميا"
وتابعي معانا في الركن عشان البنات يفيدوك..

مشكورين اخواتي على ردودكم
و ان شاء الله اختيs198 ببدا في الرجيم
الله يسعد ايامكم

حبيبيتي

لازم تقري تبلشي بالرجيم وشدي الهمه

شوفي رجيم s
مشاءالله كتير حلو
وعنا انواع كتيره من الريجمات المريحه
بس لازم تخلي لك هدف حلووو وتسعي مشانه
واعتقد مافي اسمي ولا احلى من هدف البيبي

الله يرزقك يااااااااااااارب بالذريه الصالحه